Tabata高效健身訓練
課程編號：221H10
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-09-17 ~ 2023-01-21
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | Tabata高效健身訓練 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期六 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳冠甫 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 這是一堂為很想卯起來運動，卻總是作不到的同學設計的課程，在我們班上課上到衣服全濕是家常便飯，而且不管你的體能好不好，老師都能把你榨乾，上完課身體超累但精神滿足。 老師設計的動作簡單易學，體能狀況不佳的同學也能輕鬆掌握要領，課程循序漸進，請放心，只要常來上課，您一定跟的上，而且會發現自己明顯的進步。 我們班有超級上進的 line群組，群組每天都有回家作業，讓有心運動的你有目標和志同道合的同伴。 自己在家不可能會運動的啦，快來上課吧! |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 09/17 認識tabata | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第2週 | 09/24 目標3組連續完成 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第3週 | 10/01 還是三組，但完成度更高 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第4週 | 10/15 加入第四組 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第5週 | 10/22 完成度更高的第四組 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第6週 | 10/29 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第7週 | 11/05 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第8週 | 11/12 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第9週 | 11/19 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第10週 | 11/26 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第11週 | 12/03 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第12週 | 12/10 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第13週 | 12/17 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第14週 | 12/18 公共參與週 | 無 |
| 第15週 | 12/24 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第16週 | 01/07 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第17週 | 01/14 全身性訓練 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 無 |