經絡氣功健身術
課程編號：1113U50265GCEN
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-09-05 ~ 2023-01-06
| 課程類別 | 其他活動 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 經絡氣功健身術 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 廖俊棾 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 大同公司訓練中心:專任講師,教學組長,中心主任等. 大同高職: 教師 大同能量磁場健身社 創辦人 士林公民會館健康教室 創辦人 |
| 課程簡介 | 1.本課程以依傳統黃帝內經,陰陽五行生剋理論之經絡能量健身功法為主要內容. 2.不需辛苦練功,只要求全身放輕鬆,就能逐步改善體質,恢復健康. 3.換句話說,透過簡單的實踐,讓你真正把古人的養生袪病智慧輕鬆地落實到現實生活中,達到青春美顏,健康長壽的目的. ※此校區離校時間為21:00 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 1.以中國傳統(佛家、道家、醫家)導引健身術,如:龍游功,全真經絡功…等,作為暖身. 2.透過秘傳之能量調理,疏通經絡氣血水之循環,喚醒人體自癒潛能,恢復健康為目標. 3.即採先動後靜之訓練方法,動靜並重,平衡發展,輕鬆學習. 4.沒有:劇烈、困難、耗時的招式;只有:省時間、省空間、省體力、確實有效的簡單精華功法 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 1.適合工作繁忙沒時間運動或疲憊不堪沒精神更沒體力運動之老闆、上班族、學生、家庭主婦:因我們不要求辛苦練功,只要求身心放輕鬆,就可以舒緩壓力,恢復精神與體力~甚至連上課時打瞌睡都有效果! 2.不宜劇烈運動之銀髮族,慢性病者或長期服藥者,例如三高(高血壓,高血糖,高膽固醇)患者:只要耐心配合指導練功,一旦啟動人體自癒功能,再配合醫師診斷適量給藥及注意起居作息飲食,很有機會擺脫終身服藥的煩惱(注意:非經醫師確診,不可自行停藥!!) 3.從事各種運動效果不彰,甚至運動傷害或脊椎側彎者:由於本課程動作柔和,最具復健效果!! 4.失眠、臟腑失調、女性痛經、週期異常,或更年期症狀....者:可促進氣血運行順暢,配合生活正常,不但宿疾消失,更會讓你回復青春美麗..... |
| 評鑑方式 | 學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%) |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
1.請穿寬鬆衣褲以便活動 2.請酌進晚餐,但勿太飽為宜 3.請自備溫熱開水 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 導入介紹 | 1.上課需知2.龍游功介紹:歷史,特色,功效,功法結構 |
| 第2週 | 龍游功 | 1.團體練習2.分組練習與全體矯正3.能量調理 |
| 第3週 | 龍游功 | 1.團體練習2.分組練習與全體矯正3.能量調理 |
| 第4週 | 龍游功 | 1.分組練習並講評2.分組心得分享3.能量調理 |
| 第5週 | 全真經絡功 1 | 1.三方拉筋式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第6週 | 全真經絡功 2 | 1.後拉固腎式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第7週 | 全真經絡功 3 | 1.上舉下按式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第8週 | 全真經絡功 4 | 1.右左拉弓式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第9週 | 公民週 | 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 |
| 第10週 | 全真經絡功 5 | 1.回頭望足式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第11週 | 全真經絡功 6 | 1.右左展翅式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第12週 | 全真經絡功 7 | 1.扭轉頸腰式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第13週 | 全真經絡功 8 | 1.咬壓頓足式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第14週 | 全真經絡功1~8 | 1.全套演練,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第15週 | 全真經絡功1~8 | 1.分組演練,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理 |
| 第16週 | 全真經絡功/龍游功 | 1.分組練習觀摩2.能量調理3.心得交流 |
| 第17週 | 全真經絡功/龍游功 | 1.分組練習觀摩2.能量調理3.心得交流 |
| 第18週 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |