『彈性』基礎瑜珈
課程編號：1112D80149G
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-07-11 ~ 2022-08-19
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 『彈性』基礎瑜珈 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 二重國中 | 上課時間 | 星期一 2:00 pm~4:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1250元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 250 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳秉樺 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 舒翔醫療器材業務助理 中山社區大學 萬華社區大學 |
| 課程簡介 | 基礎的簡單伸展與強調舒適穩固的瑜珈體式，讓身心愉悅放鬆。課程的亮點是30分鐘的動態韓式舞風，動作結合了瑜伽和皮拉提斯，是個很創新的學習。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 我們動作都不急，讓你每次練習都會進步。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 每個人的肌肉關節角度不同，所以每個人擅長的體位法是因人而異的，只要你帶著開放的心來學習，這堂課是性別跟年齡不拘的喔！ |
| 評鑑方式 | 出席率(達2/3) |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊 (同學需自己準備，賣場或屈臣氏都有賣喔) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜珈的歷史 | 瑜珈經典的精髓 |
| 第2週 | 呼吸很重要 | 呼吸的好，睡眠品質才會好 |
| 第3週 | 身體的正位 | 改善儀態的山形站姿 |
| 第4週 | 體驗肩頸放鬆 | 感覺是一群人在做鬼臉，好處是可以美化臉部肌膚 |
| 第5週 | 擺脫小腹婆 | 站立式練腹好享瘦 |
| 第6週 | 童心未眠 | 像孩子般的玩瑜珈 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |