中醫養生智慧
課程編號：1112209
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-08-30 ~ 2022-12-29
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 中醫養生智慧 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期四 9:00 am~11:50 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 蘇麗卿 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 養生要順應四季：春生，夏長，秋收，冬藏。從中培養良好的生活習慣，學會當中簡單易行的養生方法，就是健康長壽，享盡天年的保證。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹 | 課程介紹 |
| 第2週 | 春寒料峭，立春養肝順天時 | 驚蜇時節如何護養肝氣 |
| 第3週 | 春天為什麼會生病？ | 補氣固本來防治 |
| 第4週 | 中醫—精的基本概念 | 功能，分類，是人體及生命活動的最基本及最重要的物質 |
| 第5週 | 中醫—氣的運行 | 功能，是人體及生命活動的最基本及最重要的物質 |
| 第6週 | 中醫—神的生成與作用 | 是人體及生命活動的最基本及最重要的物質 |
| 第7週 | 中醫—五臟六腑的精氣陰陽的概念於作用 | 中醫—五臟六腑的精氣陰陽的概念於作用 |
| 第8週 | 中醫—一個縱橫交錯的聯絡網 | 通過有規律的循行和複雜的聯絡交會，組成了經絡系統 |
| 第9週 | 中醫—情治養生法 | 以身心靈中醫為鑰，邁向終極健康 |
| 第10週 | 抗衰老研究，是目前醫學生物領域中和保健科研機構中的一個綜合性的尖端課題。 | 研究的目的在於弄清衰老的生理機制，取得預防衰老的方法和措施。 |
| 第11週 | 「天年」，是我國古代對人的壽命提出的一個有意義的命題。 | 人的生命是有一定期限的。古代養生家、醫家認為在百歲到百二十歲間。如《素問.上古天真論》：「盡終其天年，度百歲乃去。」 |
| 第12週 | 人生天地之間，宇宙之中，一切生命活動與大自然息息相關，這就是「天人相應」的思想。 | 生氣通天 人與自然具有相通、相應的關係，不論四時氣候，晝夜晨昏，還是日月運行，地理環境，各種變化都會對人體產生影響。 |
| 第13週 | 順應自然和主觀能動作用： 天地、四時、萬物對人的生命活動都要產生影響，使人體產生生理或病理的反應。 | 在這個自然界的大系統中要想求得自身平衡，首先是順應自然規律，利用各種條件為自身服務。順應自然包括兩方面的內容。一是遵循自然界正常的變化規律，二是慎防異常自然變化的影響。 |
| 第14週 | 協調平衡與生命活動：中醫養生學從陽陽對立統一、相互依存的觀點出發，認為臟腑、經絡、氣血津液等等，必須保持相對穩定和協調，才能維持「陰平陽秘」的正常生理狀態，從而保證機體的生存。 | 陽陽平衡是人體健康的必要條件。養生保健的根本任務，就是運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到內外協調平衡。 |
| 第15週 | 正氣是生命之根：人體疾病的發生和早衰的根本原因，就在於機體正氣的虛衰。 | 正氣旺盛，是人體陰陽協調、氣血充盈、臟腑經絡功能正常、衛外固密的象徵，是機比健壯的根本所在。因此，歷代醫家和養生家都非常重視護養人體正氣。 |
| 第16週 | 保養正氣重在脾腎： 保養正氣，就是保養精、氣、神。從人體生理功能特點來看，保養精、氣、神的根本，在於護養脾腎。 | 在生理上，脾腎二臟關係極為密切，先天生後天，後天充先天。脾氣健運，必借腎陽之溫煦；腎精充盈，有賴脾所化生的水谷精微的補養。要想維護人體生理功能的協調統一，保養脾腎至關重要。 |
| 第17週 | 情志變化的保健： 七情六慾，人皆有之，在一般情況下，屬於正常的精神生理現象。 | 因為感情的表露乃人之常情，是本能的表現，而且各種情志活動都有抒發自己感情起著協調生理活動的作用。因為憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分疏泄，便對健康有害，甚至會引起疾病。 |
| 第18週 | 綜合調養的內容，不外著眼於人與自然的關係、以及臟腑、經絡、精神情志、氣血等方面保健 | 大致有：順四時、慎起居、調飲食、戒色慾、調情志、動形體，以及針灸、推拿按摩、藥物養生等諸方面內容。 |