快樂學習中醫養生
課程編號：1112208
課程期別：2022年秋季班
課程週期：2022-08-29 ~ 2022-12-26
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 快樂學習中醫養生 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期一 9:00 am~11:50 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 蘇麗卿 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 養生要順應四季：春生，夏長，秋收，冬藏。從中培養良好的生活習慣，學會當中簡單易行的養生方法，就是健康長壽，享盡天年的保證。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹，學員互相認識、選舉班代表 | 課程介紹，學員互相認識、選舉班代表 |
| 第2週 | 認識自己 | 認識人體的構成、生命的蛻變過程以及明確自己在生命進程中所正值的階段與狀態。 |
| 第3週 | 認識自己的體質 | 中醫觀點的體質分類 使學員認識自己的體質作爲養生的依據。 |
| 第4週 | 肝腎不虧，百病不侵 | 人天相應，順應天時養肝腎。肝腎不好容顏老，養好肝腎助美容。 |
| 第5週 | 以脾胃病談養生 | 胃腸病既要治亦要防。現代人如何自我診斷胃腸病，脾胃病養生的六大原則。 |
| 第6週 | 神奇療法-艾灸 | 寒則熱之，老祖宗的灸法如何提正陽氣，溫經散寒，行器活鱈，簡單易學無毒副作用。 |
| 第7週 | 拔罐-求醫不如求己 | 保健養生療法，拔罐的選穴原則，基本手法和特殊手法。 |
| 第8週 | 刮痧-治未病 | 保健康的養生療法，刮痧的功效，選穴配穴原則，因人因病操作。 |
| 第9週 | 二十四節氣養生奧秘 | 「天人合一，順應四時」 |
| 第10週 | 民以食為天，會吃是一門學問，怎麼吃最健康，方可達到健康長壽的目的。順應四時的變化，古代飲食精華的萃取食療方(食療本草) | 順應四時的變化，古代飲食精華的萃取食療方(食療本草) |
| 第11週 | 順應節氣，固護陽氣，增強體質防病邪 | 疾病的發生關係著正氣和邪氣的兩個因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，正氣則是疾病發生的內在原因與根據。 |
| 第12週 | "治未病"要從增強正氣，如何防止病邪入侵。 | 從中醫的角度來看，任何自然環境息息相關，如何掌握自然規律，適應自然界變化，保持體內和體外環境的協調，進而防病保健。 |
| 第13週 | 養生保健重祛濕，清淡飲食生津止渴。 | 濕為常夏之主氣。夏季炎熱多雨濕度高，濕邪好傷脾陽，脾性喜燥而惡濕。一旦脾陽為濕邪所遏，易導致食欲不振，大便稀溏，四肢不溫等症狀 |
| 第14週 | 夏至，固護陽氣，遠離「涼」「濕」，百病不近身。 | 四時養生一個非常重要的原則，就是注意季節變化，慎避虛邪。在此時養護正氣，要避忌外邪，才可以達到理想的養生目的 |
| 第15週 | 調神攝生，首在靜養。這種思想源於老莊道家學說，後世在內容和方法上不斷有所補充和發展。 | 養生家認為靜養之要在於養心，道、儒、佛、醫都有此主張。心靜則神清，心定則神凝 |
| 第16週 | 正確的精神調養，必須要有正確的人生觀。只有對生活充滿信心，有目標、有追求的人，才能很好地進行道德風貌的修養和精神調攝，更好地促進身心健康。 | 理想和信念是生活的主宰和戰勝疾病的動力。科學證明人的內在潛力很大，充滿自信心，頑強的意志和毅力是戰勝疾病的極為重要的力量。 |
| 第17週 | 情緒樂觀既是人體生理功能的需要，也是人們日常生活的需要。孔子在《論語》中說：「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾」。可見，樂觀的情緒是調養精神，舒暢情志，防衰抗老的最好的精神營養。精神樂觀可使營衛流通，氣血和暢，生機旺盛，從而身心健康。正如《素問.舉痛論》云：「喜則氣和志達，營衛調利」。 | 性格開朗，精神樂觀是健身的要素、長壽的法寶，這是人所共知的常理。 |
| 第18週 | 劇烈的競爭常會打破原有的心理平衡，所以必須學會自我調節，做到勝不驕，敗不餒，不為瑣事憂慮煩惱。無論在任何情況下，都可心地坦然的迎接新的挑戰。 | 長期處在高節奏的競爭環境中，容易產生焦慮、心力疲勞、神經質等心理現象。處理不好就會影響心理健康。為了適應社會的發展，保證健康的體魄，就必須培養在競爭中保持心理平衡的能力。 |