瑜珈與靜心C班
課程編號：R221416
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-08 ~ 2022-07-05
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 瑜珈與靜心C班 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 瑞芳國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~10:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃靖瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜珈是一種身心靈平衡淨化自然養生鍛鍊的方法，在這繁忙的環境下 適當的放鬆是需要的，而瑜珈是很好的選擇，它不只是肢體的運動，課程內容包刮瑜珈心法，配合呼吸的鍛鍊藉此強化臟腑，紓解壓力，穩定情緒，延緩老化，轉化生命能更精細，讓身心更健康，經由持續的整體鍛鍊，將瑜珈理念融入日常生活中，為改善生活品質的助力，以達提升身心靈淨化淨心合一的境界。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 瑜珈理論簡述，肢體部分會以示範帶動作時，依步驟分別說明其功能，作用及注意是項，學員練習時個別狀況指導。 |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 歡迎對瑜珈有興趣者，不分男女老少 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
請自備瑜珈墊 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身、攤濕式、風箱式、注意事項 | |
| 第2週 | 瑜珈身印、蛇式、瑜珈真諦 第十 | |
| 第3週 | 大拜式、兔式、呼吸科學法 | |
| 第4週 | 手碰腳式、行動式、脈輪腺體與脈叢結 | |
| 第5週 | 平衡式、樹式、瑜珈健康飲食觀 | |
| 第6週 | 簡易椅式、蓮花式、如何使用水＂半浴＂ | |
| 第7週 | 困難椅式、完美式、舒緩身心的靜坐 | |
| 第8週 | 弓式、困難背部伸展式、靜心的重要 | |
| 第9週 | 扭轉式、梵咒簡介 | |
| 第10週 | 十字式、三角式、我與萬事萬物的關係 | |
| 第11週 | 知識式、天枰式、觀想與冥想 | |
| 第12週 | 理念式、心靈舞蹈Kaoshikii | |
| 第13週 | 理念式、心靈舞蹈Kaoshikii | |
| 第14週 | 鳥式、靈性舞蹈Kiirtan、烏鴉式、目標理念 | |
| 第15週 | 烏鴉式、目標理念 | |
| 第16週 | 能量式、意識式、瑜珈面面觀(二) | |
| 第17週 | 複習、座談 | |
| 第18週 | 成果發表 |