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楊氏養生太極拳

課程編號:11114C05
課程期別:2022年春季班
課程週期:2022-03-10 ~ 2022-07-09
課程類別 生活藝能性
課程屬性 民俗文化資產
課程學程 生活應用
課程名稱 楊氏養生太極拳
主辦單位 汐止社區大學
上課地點 汐止社區大學
上課時間 星期四 7:00 pm~8:40 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:2350元


學分費用 2000 元
雜費費用 350 元
其它費用說明
課程講師 陳岳龍
講師簡歷
課程簡介 健康、快樂、友誼、成就 楊式太極拳不僅是一門武術,也是一門養生術,透過鬆慢勻柔的動作,使得全身肌肉群和核心肌群不斷加強,使關節囊和韌帶在運動中得到良好的鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性,進而提高新陳代謝水準,有利於健康長壽。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 10人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 1.楊氏太極拳的特點及由來 2.太極拳基本理論與運用 3.太極氣功18式介紹與教學 1.楊氏太極拳的特點及由來 2.太極拳基本理論與運用 3.太極氣功18式介紹與教學
第2週 複習太極氣功18式 楊式24式太極拳第1式 起勢~第2式 左右野馬分鬃 教學 複習太極氣功18式 楊式24式太極拳第1式 起勢~第2式 左右野馬分鬃 教學
第3週 複習太極氣功18式 複習楊式24式太極拳第1式~第2式 楊式24式太極拳第3式 白鶴亮翅~第4式 左右摟膝拗步 教學 複習太極氣功18式 複習楊式24式太極拳第1式~第2式 楊式24式太極拳第3式 白鶴亮翅~第4式 左右摟膝拗步 教學
第4週 複習太極氣功18式 複習楊式24式太極拳第1式~第4式 楊式24式太極拳第5式 手揮琵琶~第6式 左右倒捲肱 教學 複習太極氣功18式 複習楊式24式太極拳第1式~第4式 楊式24式太極拳第5式 手揮琵琶~第6式 左右倒捲肱 教學
第5週 複習太極氣功18式 複習楊式24式太極拳第1式~第6式 楊式24式太極拳第7式 左攬雀尾 教學 複習太極氣功18式 複習楊式24式太極拳第1式~第6式 楊式24式太極拳第7式 左攬雀尾 教學
第6週 複習太極氣功18式 複習楊式24式太極拳第1式~第7式 楊式24式太極拳第8式 右攬雀尾 教學 複習太極氣功18式 複習楊式24式太極拳第1式~第7式 楊式24式太極拳第8式 右攬雀尾 教學
第7週 複習楊式24式太極拳第1式~第8式 楊式24式太極拳第9式 單鞭、第10式 雲手、第11式 單鞭 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第8式 楊式24式太極拳第9式 單鞭、第10式 雲手、第11式 單鞭 教學
第8週 複習楊式24式太極拳第1式~第11式 楊式24式太極拳第9式 單鞭、第12式 高探馬、第13式 右蹬腳 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第11式 楊式24式太極拳第9式 單鞭、第12式 高探馬、第13式 右蹬腳 教學
第9週 社大辦公室安排之講座或活動 社大辦公室安排之講座或活動
第10週 複習楊式24式太極拳第1式~第13式 楊式24式太極拳第14式 雙峰貫耳、第15式 轉身左蹬腳 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第13式 楊式24式太極拳第14式 雙峰貫耳、第15式 轉身左蹬腳 教學
第11週 複習楊式24式太極拳第1式~第15式 楊式24式太極拳第16式 左下勢獨立、第17式 右下勢獨立 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第15式 楊式24式太極拳第16式 左下勢獨立、第17式 右下勢獨立 教學
第12週 複習楊式24式太極拳第1式~第17式 楊式24式太極拳第18式 左右穿梭 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第17式 楊式24式太極拳第18式 左右穿梭 教學
第13週 複習楊式24式太極拳第1式~第18式 楊式24式太極拳第19式 海底針、第20式 閃通臂 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第18式 楊式24式太極拳第19式 海底針、第20式 閃通臂 教學
第14週 複習楊式24式太極拳第1式~第20式 楊式24式太極拳第21式 轉身搬攔捶 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第20式 楊式24式太極拳第21式 轉身搬攔捶 教學
第15週 複習楊式24式太極拳第1式~第21式 楊式24式太極拳第22式 如封似閉 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第21式 楊式24式太極拳第22式 如封似閉 教學
第16週 複習楊式24式太極拳第1式~第22式 楊式24式太極拳第23式 十字手、第24式 收勢 教學 複習楊式24式太極拳第1式~第22式 楊式24式太極拳第23式 十字手、第24式 收勢 教學
第17週 綜合練習 綜合練習
第18週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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