為自己的健康負責-身心調和瑜伽
課程編號：212H03
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-09 ~ 2022-07-13
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 為自己的健康負責-身心調和瑜伽 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 張巧霜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 瑜伽教學：96年開始~至今110年 |
| 課程簡介 | 只要有開始永遠不嫌遲，持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分，此乃個人的切身體驗，冀望分享給曾經失去健康的人，只要有恆心有毅力循序漸進，您一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。 |
| 課程宗旨 | 只要有開始永遠不嫌遲，持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分，此乃個人的切身體驗，冀望分享給曾經失去健康的人，只要有恆心有毅力循序漸進，您一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。 |
| 授課方式及教學方式 | 原則上以團體為主，再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作，每堂課前半段必要之練習；後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆，藉以達到調身、調心、調息，讓身心得到最佳的自我調和、自我強化，健康快樂生命充滿色彩！ |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 適合各年齡層，男女不拘 ，只要你想健康、塑身、紓解壓力、放鬆身心皆可。 |
| 評鑑方式 | 出席率與學習態度各佔50% |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | **週六講師請注意，2022春開學日為3/5(六) 腹式呼吸與靜坐 | |
| 第2週 | 蓮花式靜坐與冥想 | |
| 第3週 | 鬆鬆柔軟操 | |
| 第4週 | **提醒3/26-4/1為第一次講師與聯絡人會議 垂直律動瑜伽(1 ) | |
| 第5週 | 柔軟蓮花手 | |
| 第6週 | 瑜伽排毒操 | |
| 第7週 | 嬰兒式 + 鱷魚式+貓式 | |
| 第8週 | 身心紓解導引 | |
| 第9週 | 勝利式 | |
| 第10週 | 垂直律動瑜伽(2) | |
| 第11週 | 5/16-21公共參與週：社大師生一同參與社大公共活動 | |
| 第12週 | **提醒5/23-5/28為第二次聯絡人會議 三角式連結操 | |
| 第13週 | 手腕按摩操 | |
| 第14週 | 魚式與變化動作 | |
| 第15週 | 蝴蝶式 + 海豚式 | |
| 第16週 | 垂直律動瑜伽(3) | |
| 第17週 | 金字塔保健操 | |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 |