黃金第三齡必修課－正向復原
課程編號：1111202
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-07 ~ 2022-07-08
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 黃金第三齡必修課－正向復原 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期三 1:30 pm~4:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 楊惠玲 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 英國學者拉斯里特定義「第三年齡」自退休開始，至身心機能快速衰退時期，這是個人成就和自我發展的階段，重塑世界觀是第三齡的重要人生課題。「正向復原｣為正向心理學中的重要議題，代表能處理生活中困難或壓力的能力，或是個人處於被剝奪或有壓力的情況下， |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 50人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 生涯自我效能 1.深層檢視 2.探究思考 3.方法引導 | |
| 第2週 | 活用觀點轉換法 1.信念生情緒 2.思維彈性 3.天天好心情 | |
| 第3週 | 不受挫的心靈 1.復原力定義 2.身體安全 3.情緒安全 | |
| 第4週 | 建構心智敏捷 1.創造改變 2.探索肯定 3.技巧學習 | |
| 第5週 | 身心平衡健康法 1.身體會說話 2.鍛鍊心智 3.身心合一 | |
| 第6週 | 創傷改變大腦 1.大腦編故事 2.生理病因.3.創傷知情 | |
| 第7週 | 主宰自我調節 1.認識心緒 2.觀念啟發 3.舒緩排壓 | |
| 第8週 | 揮別過去贏未來 1.探索來時路 2.愛與寬恕 3.全新自我 | |
| 第9週 | 正向環境三環 1.希望環 2.學習環 3.經驗環 | |
| 第10週 | 鍛鍊逆商應對 1.尋找價值 2.探索挫折 3.迎逆處變 | |
| 第11週 | 情緒行為理解力 1.情緒因素 2.辨識行為 3.情緒紓解 | |
| 第12週 | 個體優勢三力 1.恢復力 2.緩衝力.3.適應力 | |
| 第13週 | 啟動自身連結 1.人際復原 2.人際昇華 3.人際運用 | |
| 第14週 | 換位思考溝通力 1.三個立場 2.需求觀點 3.調整適應 | |
| 第15週 | 機會與選擇 1.創傷事件 2.個案討論.3 復原力演練 | |
| 第16週 | 運用生命回顧 1.重新詮釋 2.引導尋找 3.正向意義 | |
| 第17週 | 再現自我願景 1.自我探索 2.願景規劃 3.點亮生命 | |
| 第18週 | 永續自我照顧 1.案例研討.2.自我覺察 3. 復原力盤點 |