敦煌養生舞韻
課程編號：1111824
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-07 ~ 2022-07-08
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 敦煌養生舞韻 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期三 1:30 pm~4:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李容榮 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.從歷史、地理、文化的角度了解敦煌莫高石窟內彩塑及壁畫中人物的肢體動作之背景與淵源。 2.認知在肢體動作中，關節鬆動、肌肉舒展與健康的關係，重心、平衡、控制的重要性。3.動靜之間，覺知覺察，以心養身，以身調心。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程內容大綱簡介： (一)覺知舒展養生運動 1.自在關節操~以〝念〞為導，〝覺察〞〝鬆動〞 靜心觀照，自我肯定，心鬆身鬆，覺察 覺知後調動調整，鬆展關節脊椎周邊組織。 2.覺知舒展操~以〝念〞為導，〝覺察〞〝鬆調〞， 〝覺知〞〝舒展〞 在覺知自我肢體開展度的狀態下，逐漸 舒展肌肉筋骨，疏通經脈，開展肢體。 (二)敦煌養生舞韻~韻、翔、養(依序漸進) 【行】於肢體導引【韻】於敦煌舞姿 【意】於正思善念【覺】於自身心靈 敦煌石窟內壁畫中《彩塑 | |
| 第2週 | (一)自在覺知養生操 1.自在關節操~踝關節.膝關節.髖關節.腰椎. 胸椎.頸椎.肩關節…全身關節 軟組織覺察鬆動，依學員學習 進度分解說明示範帶動體驗學 習。 2.覺知舒展操~肩.頸.臂.胸.背.腹.臀.腿… 全身各部位肌肉覺知舒展，依 學員學習進度分解說明示範帶 動體驗學習。 (二)敦煌養生舞韻~韻、翔、養(依序漸進) | |
| 第3週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第4週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第5週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第6週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第7週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第8週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第9週 | 敦煌舞蹈元素與健康養生、示範講解及配合POWERPOINT | |
| 第10週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第11週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第12週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第13週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第14週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第15週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | |
| 第16週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~總複習，分組觀摩，心得分享 | |
| 第17週 | 1~3同上總複習及研討會成果展排練 | |
| 第18週 | 1~3同上總複習及研討會成果展排練 |