樂齡健康體適能
課程編號：1111718
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-07 ~ 2022-07-08
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂齡健康體適能 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期二 1:45 pm~4:45 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李宜霙 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 體適能是終身的鍛鍊，重覆練，健身醒腦又互動，心情好、肌不少、健康老。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 身體活動問卷、律動健走、平衡台步、伸展練習 | |
| 第2週 | 身體活動問卷、律動健走、平衡台步、伸展練習 | |
| 第3週 | 律動、超慢跑、坐姿、上肢肌力、靜態伸展 | |
| 第4週 | 律動、超慢跑、坐姿、上肢肌力、靜態伸展 | |
| 第5週 | 律動、抬腿跑、站姿、下肢肌力、靜態伸展 | |
| 第6週 | 律動、抬腿跑、站姿、下肢肌力、靜態伸展 | |
| 第7週 | 肌肉不少 律動、坐姿、站姿、上下肢肌力、動態伸展 | |
| 第8週 | 肌肉不少 律動、坐姿、站姿、上下肢肌力、動態伸展 | |
| 第9週 | 律動、蹲姿、站姿、上下肢肌力、動態伸展 | |
| 第10週 | 律動、蹲姿、站姿、上下肢肌力、動態伸展 | |
| 第11週 | 有氧律動、手足敏捷、放心伸展 | |
| 第12週 | 氧律動、手足敏捷、放心伸展 | |
| 第13週 | 有氧律動、全身Q軟、靜心收操 | |
| 第14週 | 有氧律動、全身Q軟、靜心收操 | |
| 第15週 | 有氧律動、手勢比劃、健口醒腦、玩遊戲、說故事 | |
| 第16週 | 有氧律動、手勢比劃、健口醒腦、玩遊戲、說故事 | |
| 第17週 | 有氧律動、角色互換、教學相長、彼此分享 | |
| 第18週 | 有氧律動、角色互換、教學相長、彼此分享 |