伸展瑜伽
課程編號：1111713
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-07 ~ 2022-07-08
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 伸展瑜伽 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李宜霙 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜伽是終身的鍛鍊，簡單的體位重覆作，重覆的動作細微觀；讓每個當下有更多的覺察，覺知變化再精進；調身、調息、靜心，讓伸展、瑜伽生活化。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 律動、barre扶桿伸展、呼吸練習、放鬆體位 | |
| 第2週 | 律動、barre扶桿伸展、呼吸練習、躺姿體位 | |
| 第3週 | 律動、barre扶桿伸展、坐姿體位 | |
| 第4週 | 律動、barre扶桿伸展、扭轉體位 | |
| 第5週 | Barre桿伸展、拜日式、站姿體位 | |
| 第6週 | barre桿伸展、拜日式、跪姿體位 | |
| 第7週 | barre桿伸展、拜日式、趴姿體位 | |
| 第8週 | barre桿伸展、拜日式、俯臥體位 | |
| 第9週 | 律動、barre伸展、拜日式、體位組合 | |
| 第10週 | barre桿伸展、站、坐、躺姿變化 | |
| 第11週 | barre桿伸展、站、坐、跪姿變化 | |
| 第12週 | barre桿伸展、站、坐、蹲姿變化 | |
| 第13週 | barre桿伸展、站、坐、趴姿變化 | |
| 第14週 | barre桿伸展、站、坐、躺、俯臥趴姿變化 | |
| 第15週 | barre桿伸展、站、坐、躺、俯臥撐姿變化 | |
| 第16週 | barre桿伸展、坐、跪、站、躺、趴姿整體變化 | |
| 第17週 | barre桿伸展、坐、跪、站、臥、扭轉整體變化 | |
| 第18週 | 總複習 |