【免學分費課程】迎向樂齡～預約優雅的後青春(12週)
課程編號：1111U60098C
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-02-21 ~ 2022-05-13
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 公共性社團 |
| 課程名稱 | 【免學分費課程】迎向樂齡～預約優雅的後青春(12週) | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三重國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 葉麗琴 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 〈1〉大同、平鎮、中正、士林、萬華等社大講師 〈2〉台灣婦幼保健協會青少年期生育保健諮詢專任講師 〈3〉台灣失智症協會照顧核心課程講師 〈4〉台北市青少年健康促進種子師資 〈5〉台北市政府教育局教師研習中心講師 〈6〉台北市政府民政局新移民生活輔導講師 〈7〉衛生署疾病管制局TB都治關懷員 〈8〉〈國泰文教基金會暨依甸基金會新移民家庭訪視講師 〈9〉現實療法及青少年偏差行為問題處理應用講師 〈10〉台灣公共衛生促進協會祕書長 |
| 課程簡介 | 心念一轉，萬念皆轉；心路一通，萬路皆通。為自己寫下最詳細務實的老年規劃。老後經濟來源、醫療需求、心靈依託、自我實現，生活細節~是否需要伴侶、該存多少老本、生病誰來照顧、遺囑如何預立，面對現實衝擊的自我療癒與調整，提供清楚的方向，樂觀且深具啟發性，讓人可以從容準備老後生活，展現了幸福熟齡的美好可能。讓身心少點壓力，打造健康樂齡生活 老來方知健康多重要！活出自我-作個快樂高手擁有隨心所欲的樂活人生。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 室內採powerpoint互動式教學 校外採專業志工講解的參訪 社區友愛關懷之探索 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 五十歲以上熟齡族最希望「自己打理生活」、「吃得健康營養」、「有效就醫診斷」。 另外，六十五歲以上長輩生活寂寞，五十歲以上熟齡族追尋存在感，需要透過交流學習活動，彰顯長輩們價值，也需要家人陪伴、說話，或社群網路發圖文交流，獲得存在感與成就感。 隨著年齡的增長，我們用靈巧替換力氣，用縝密替換速度，用理智替換激情。 |
| 評鑑方式 | 學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%) |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
服務學習、學習服務，服務的過程、助人的快樂，是激盪起幸福漣漪的源起。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 想要健康一生，先養好肺（順心順氣，健康樂活) | 在所有呼吸道疾病中，影響最大的非肺炎莫屬，它是10大死因的第3位，其中大多數為65歲以上者，但其他年齡層的人也不可以掉以輕心！一旦發生感冒或抵抗力下降時，肺炎就有可能趁虛而入，若沒有好好醫治，後續可能會產生嚴重的併發症。 |
| 第2週 | 打造熟齡第三人生，生活再加分！首先第一棒出擊的就是「腸道要健康」生活講座～你知道嗎？ | 腸道號稱是人體的「第二大腦」。腸道健康不僅內在影響營養吸收與消化系統，更連接著我們的氣色和精神狀態好，憂鬱不來找！此外，最新研究還指出，腸道還會影響對抗壓力、憂鬱等負面情緒。也就是說，腸道能夠掌控人的情緒與健康。當腸道健康，心情就跟著好，憂鬱不來找！ |
| 第3週 | 交通安全你我他 | 快樂出門，平安回家我是行人時，「行」的安全如何做最安全？ |
| 第4週 | 【醫藥新知】小心！ | 亂吃營養品恐連癌一起吃下 近年來營養保健產品越來越夯，正所謂「預防勝於治療」，市面上的產品如雨後春筍般地出現，如果不吃營養補充品，也可以用其他方式來取代：多攝取蛋白質即是不錯的方法；此外，調整生活飲食（睡眠規律充足、食用品質較好的天然食物），都可以讓身體能量增強，都能幫助肌肉的生成，不管哪種方式對自己是最合適的，天然的食物總是比額外的保健食品來的有保障！ |
| 第5週 | 健保大事記 新冠肺炎蔓延全球，震驚各國，疫情到底何時結束？ | 沒人說得清楚。從此次防疫及療治過程，確實讓人看穿了兩岸醫療資源及制度，有如天壤之別。 |
| 第6週 | 「臨終、死亡與哀傷」，安樂死與安寧療護的一線之間 「病人自主權利法」究竟會對此帶來什麼影響，我們真的不能等閒視之 | 安樂死這個充滿人自主權的議題，是比安寧療護更早被人類討論的議題。.探討 預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書的必要性 |
| 第7週 | 樂活肌力有氧 樂齡體適能運動 銀髮愛運動 | 讓學員們對於高齡者體適能活動有基本之認識，包含健康概念、運動原則、肌力與肌耐力訓練、有氧律動、椅上運動，並實際體驗與實作 |
| 第8週 | 愛在憶起-失智預防 讓大腦青春 | 記憶活化別讓樂齡變成「樂零」！如何照顧失智者的荷包，長照2.0可以幫到妳嗎? |
| 第9週 | 公民週 | 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 |
| 第10週 | 樂齡生活與法律相遇 | 「長輩的心裡話，我的生命我做主」 生活中不可不知的法律常識。把握正向情緒讓您掌握快活人生，我1人，我OK! 我單身，準備擁抱「獨立老」 |
| 第11週 | 醫病共創雙贏 | 就醫權益看這裡，衝突爭議少一點 |
| 第12週 | 溝通的藝術 | 跨世代溝通 與家庭共舞，談尊重與溝通 |
| 第13週 | 課程結束 | 課程結束 |
| 第14週 | 課程結束 | 課程結束 |
| 第15週 | 課程結束 | 課程結束 |
| 第16週 | 課程結束 | 課程結束 |
| 第17週 | 課程結束 | 課程結束 |
| 第18週 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |