修身養身防身－八極拳
課程編號：B11B404
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-09 ~ 2022-06-29
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 消費者保護 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 修身養身防身－八極拳 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 三民高中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 林永中 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | “文有太極安天下，武有八極定乾坤”八極拳是中國武術著名拳術，其動作樸實簡潔，剛猛脆烈，多震腳發勁動作。此拳法在近代中國史也頗有影響力，末代皇帝、民國總統、中共元首的貼身侍衛都要會八極拳。傳承至今，特勤侍衛仍需練會八極拳，可見它的威力強勁。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 武術的虛實與真正的運動 | 相見歡。 侍衛特勤為何必練八極拳?帶你接觸神秘的八極拳。 何為內運外動呢？我是在運動還是在勞動？ 東、西方運動有差嗎？ |
| 第2週 | 武術從基本功練起 | ◎傳統武術基本功。 新學員─起勢、雙抱拳、曲膝雙伸左蹬腳，右蹬腳，基本功-低盤腿法。 舊學員─八極連環、彈腿進階練習。 ◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第3週 | 長拳墊基→開展身軀 | ◎傳統武術基本功。新學員─頂心肘、黑虎偷心、大蟒纏身，右蹬腳，基本功-低盤腿法。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。 ◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第4週 | 長拳墊基→深究細節 | ◎傳統武術基本功。新學員─頂心肘與黑虎偷心單練練習，基本功-低盤腿法、中盤腿法。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第5週 | 長拳墊基→發展勁力 | ◎傳統武術基本功。新學員─塔掌、托掌、白鶴亮翅，基本功-低盤腿法、中盤腿法。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第6週 | 長拳墊基→鍛鍊身法 | ◎傳統武術基本功。新學員─托掌單練習，基本功-低盤腿法、中盤腿法。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第7週 | 八極展藝→驗證身法 | ◎傳統武術基本功。新學員─擊膛捶、截捶、頂心肘，基本功-低盤腿法、中盤腿法。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第8週 | 長拳墊基→功力鍛鍊 | ◎傳統武術基本功。大蟒纏身、崩步捶、弓步捶，基本功-低盤腿法、中盤腿法、上盤腿法。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第9週 | 八極展藝→勁發四方 | ◎傳統武術基本功。新學員─大蟒纏身與崩步捶單練練習，基本功-低盤腿法、中盤腿法、上盤腿法。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第10週 | 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。新學員─右蠶絲、馬步捶、弓步撩捶，基本功-低盤腿法、中盤腿法、上盤腿法。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第11週 | 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。新學員─捨身下勢、斜單鞭、金雞獨立，基本腿法，八極拳基本功 - 八捶打拳。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第12週 | 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。新學員─單跺與雙跺打拳練習，基本腿法，八極拳基本功 - 八捶打拳。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第13週 | 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。新學員─金雞抖翎、崩撩掌，基本腿法，八極拳基本功 - 八捶打拳。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第14週 | 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。新學員─弓步左沖掌、退步右沖掌，八極拳基本功 - 八捶打拳。舊學員─八極連環、彈腿進階練習。◎十路彈腿、連環拳。 |
| 第15週 | 長拳、八極活化練習 | ◎傳統武術基本功。小八極套路應用說明與練習、基本功活化練習、八極連環、彈腿進階練習。 |
| 第16週 | 長拳、八極活化練習 | 小八極套路應用說明與練習、基本功活化練習、八極連環、彈腿進階練習。 |
| 第17週 | 長拳、八極活化練習 | 小八極套路應用說明與練習、基本功活化練習、八極連環、彈腿進階練習。 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |