中醫保健養生-痠痛放鬆藥食調理
課程編號：B11A401
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-11 ~ 2022-07-01
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 食育教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 中醫保健養生-痠痛放鬆藥食調理 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期五 1:30 pm~4:10 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 簡文德 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 生命生活的根本在於陰陽平衡，現代很多人違反了自然規律，結果影響了身體健康。本課程將結合＂外調內理＂養生之道ˋ人體生物鐘與生物節律養生法等傳統中醫智慧的精隨，應用在中醫養生功法ˋ養生茶飲ˋ痠痛調理手法等三大面向 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 頭、頸部放鬆調理、漂亮臉部按摩法 | 伸展拉筋及養生功法 |
| 第2週 | 頭、頸部放鬆調理、漂亮臉部按摩法 | 肩部放鬆調理 伸展拉筋及養生功法 |
| 第3週 | 伸展拉筋及養生功法 | 複習頭、肩部放鬆調理、漂亮臉部按摩法 |
| 第4週 | 肘部放鬆調理及養生功法 | 複習肩部放鬆調理、漂亮臉部按摩法 |
| 第5週 | 腕部放鬆調理及睡眠安神足部按摩法 | 複習肘部放鬆調理及養生功法 |
| 第6週 | 胸背部放鬆調理及睡眠安神足部按摩法 | 複習腕部放鬆調理及養生功法 |
| 第7週 | 1.複習上身調理及學習成果期中分享 2.伸展拉筋及養生功。 | 了解同學學習進程及狀況，以分享、互動與實做為主。 |
| 第8週 | 刮痧之自我保健 | 刮痧調理養生保健 |
| 第9週 | 拔罐之自我保健 | 拔罐條理養生保健 |
| 第10週 | 腰部放鬆調理、腹部消化功能按摩法 | 腹部消化功能之養生保健 |
| 第11週 | 臀部放鬆調理 | 複習腰部放鬆調理、腹部消化功能按摩法 |
| 第12週 | 複習臀部放鬆調理、腹部消化功能按摩法 | 複習臀部放鬆調理、腹部消化功能按摩法 |
| 第13週 | 膝部放鬆調理 | 複習腰、臀部放鬆調理 |
| 第14週 | 踝部放鬆調理 | 複習膝部放鬆調理 |
| 第15週 | 複習膝部、踝部放鬆調理 | 複習膝部、踝部放鬆調理 |
| 第16週 | 複習下身調理及學習成果分享 | 複習下身調理及學習成果分享 |
| 第17週 | 學習成果總複習及回饋分享 | 透過同學間彼此實做，確認學習狀況，鼓勵同學將自我保健應用於生活當中。 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |