內家拳養生劍術
課程編號：221407
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-10 ~ 2022-07-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 內家拳養生劍術 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳政權 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷：國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷： 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級（C級）教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名 |
| 課程簡介 | 武術氣功乃我中華文化之瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極、形意和八卦，此三大內家拳系統，可謂武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。而就運動角度而言，這三家風格迥異的內家拳，雖各有不同的強調重點，又具有共通的要領（如：皆強調身體的放鬆、提沉、開合、旋轉、進退及中定平衡的能力），若有機會分別習練，並加以融合，對於身心的統合及靈活性，必有莫大助益！ 古云：「兵器為手之延伸」，意即拳架學習一段時間後，可嚐試器械的體驗！學習兵器，一來作為有拳架基礎者之進階，二來可提高學習興趣（試合初學者），而各種兵器之中，劍術最為精翠。歷代所創名目繁多，最著名者有太極劍、純陽劍、八卦劍、昆吾劍、武當劍、六合劍、三才劍…等，名稱雖異，姿勢各殊，變化之妙，各有不同，然其中的劍法要領，如出一轍，一如拳架要領，劍術動作要求合乎拳理和拳法為上。因此習練者心態應能不拘形式，不斷練習，不日則能得心應手，體會身體動作與心意氣相合的感受，進而達到更好的養生健身功效。 緣此，本期繼續開設內家拳系統之「龍形劍」課程，提供民眾學習。此套劍術在風格上稍異於上期之「42式太極劍」，其取材除了太極拳之鬆柔之外，又加入另外兩大內家拳系統之特色，亦即形意拳之直勁和八卦掌之圈勁。因此相較於一般的太極劍套路，在動作特徴上明顯有二：其一是有較多的擺扣步，以表現八卦掌走圈之靈活性；其二，在動作的速度和節奏表現上，則變化較多，以呈現形意拳之剛勁。綜上所述，前人在創編此套劍術時，吸收了內家拳三大系統的不同風格，因此內容豐富，難度亦稍有提昇，可作為上一套劍術的進階。而之所以名曰「龍形劍」，即意味著動作身形要如龍蛇奔走，動作也要能連貫不斷如行雲流水；換言之，在腰脊的操作和伸展方面，有特別的要求和加強，亦使得本套劍術具有極高的觀賞性和健身效果。 「龍形劍」今年秋季首度在社區大學中與民眾見面，有心學習劍術的朋友，請好好把握！所謂「取法乎上，得其中」，一套具有深度及內涵豐富的武術動作，必定有許多可以學習之處，只要有心，不怕學不好；只要是有興趣的朋友們，不論老少女男，不論有沒有學過劍術，都歡迎一起來體會內家拳劍術動作之優美。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練 |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳有興趣的學員 |
| 評鑑方式 | 出席率(50％)及實際演練(50％) |
| 參考書目 | 健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程說明（含套路簡介）、甩手和腿法等基本功教學 | |
| 第2週 | 武術基本功教學、基本體適能習練 | |
| 第3週 | 其他武術基本功、捲尾捋基本功、劍術基本功教學 | |
| 第4週 | 各種樁功、定步基礎劍法、行步基礎劍法、太極劍複習 | |
| 第5週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：起勢） | |
| 第6週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：上步絞劍、右轉撥刺） | |
| 第7週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：左掛輪劈、左刺掃架） | |
| 第8週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：絞刺托削、劈撩鉤刺） | |
| 第9週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：雙撩翻劈、左刺右掃架） | |
| 第10週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：轉身下刺、逆花削） | |
| 第11週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：翻身截、上步架刺） | |
| 第12週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：鉤掛進刺、後轉架刺） | |
| 第13週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：轉身架刺、逆花削） | |
| 第14週 | 基本功複習、基礎劍法、龍形劍教學（動作招式：翻身截、鉤掛平刺） | |
| 第15週 | 基本功總複習、龍形劍套路總複習 | |
| 第16週 | 基本功總複習、龍形劍套路招式成果驗收 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |