tabata高效健身訓練(學分費2000)
課程編號：CRA-B190A6-22A
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-05 ~ 2022-05-21
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | tabata高效健身訓練(學分費2000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期六 2:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2150元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 150 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 陳冠甫 |
|---|---|
| 講師簡歷 | club med fitness instructor, 警大進修部體適能教練， 亞力山大健身教練 |
| 課程簡介 | 無 |
| 課程宗旨 | 這是一堂為很想卯起來運動，卻總是作不到的同學設計的課程，在我們班上課上到衣服全濕是家常便飯，而且不管你的體能好不好，老師都能把你榨乾，上完課身體超累但精神滿足。 老師設計的動作簡單易學，體能狀況不佳的同學也能輕鬆掌握要領，歡迎試聽體驗 |
| 授課方式及教學方式 | 腹部漸進式熱身，下背強化訓練，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，長時間伸展收操。 |
| 人數限制 | 28人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 依出席率 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自由 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第2週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第3週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第4週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第5週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第6週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第7週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第8週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第9週 | 公民論壇週 | 略 |
| 第10週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第11週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第12週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第13週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 略 |
| 第14週 | 略 | |
| 第15週 | 略 | |
| 第16週 | 略 | |
| 第17週 | 略 | |
| 第18週 | 略 |