樂活心瑜伽(學分費3000)
課程編號：CRA-B175B5-22A
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-04 ~ 2022-07-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂活心瑜伽(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國小 | 上課時間 | 星期五 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 洪瑞雪 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 從事瑜伽教學15年，從一開始在美國接觸的Yoga Therapy到台灣的呼吸脈輪瑜伽以及爾後進修各種相關類型的工作坊和內觀冥想。一路走來很開心老天爺給我這麼棒的禮物，讓我可以和同學一起分享生活、學習成長。進而更了解自己的內在，舒心的接受一切，享受生活。 曾任： Yoga studio in El Paso U.S.A 林口長庚醫院瑜伽班 吉德堡美語兒童瑜伽 現任： 內湖科學園區 林口瑜伽委員會 新北市國小教師班 社區及一對一教學 |
| 課程簡介 | 無 |
| 課程宗旨 | 帶著你的心到瑜伽墊上！學習傾聽自己身體的聲音進而達到身心靈的放鬆和平衡。 |
| 授課方式及教學方式 | 透過老師的示範，舒服輕鬆的練習進而達到平衡舒壓好眠。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 任何對課程有興趣的人都可以參加。 |
| 評鑑方式 | 學生出席+身心轉變 |
| 參考書目 | 課堂上隨機分享 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜伽墊+瑜伽磚+彈力帶 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜伽基礎介紹 | 簡易暖身+呼吸及正位 |
| 第2週 | 輪棒無壓按摩 | 穴道刺激與強化 |
| 第3週 | 生命能強化 | 拜日式伸展 |
| 第4週 | 頭頸脊舒壓 | 駱駝式+兔子式 |
| 第5週 | 胸背的舒展 | 貓式+風箏式 |
| 第6週 | 骨盆放鬆舒壓 | 吉祥式+牛面式 |
| 第7週 | 下肢關節強化 | 光明坐串連 |
| 第8週 | 體循環活化 | 蛇式+下犬式 |
| 第9週 | 公民論壇 | 同學共同參與 |
| 第10週 | 輪棒無壓按摩 | 穴道刺激與強化 |
| 第11週 | 身體核心正位 | 英雄式串聯伸展 |
| 第12週 | 身心交流 | 雙人瑜伽互動 |
| 第13週 | 體循環活化 | 蝗蟲式+烏鴉式 |
| 第14週 | 自律神經平衡 | 大樹式+老鷹式 |
| 第15週 | 肌力能量協調 | 船式+輪式 |
| 第16週 | 輪棒無壓按摩 | 穴道刺激與強化 |
| 第17週 | 身心輕安自在 | 總複習+心得分享 |
| 第18週 | 校慶 | 和民眾互動 |