養生柔韌瑜伽(學分費3000)
課程編號：CRA-B110D1-22A
課程期別：2022年春季班
課程週期：2022-03-07 ~ 2022-07-09
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,民俗文化資產 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生柔韌瑜伽(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國中 | 上課時間 | 星期一 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 林欣諭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2016－現今：新中和與大安社區大學內家拳班助教 2019：美國瑜珈聯盟教師證照－Bali Yoga School 2020：健身房團課教練，Lotus 運動平台合作專欄 2021－現今：蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大 |
| 課程簡介 | 無 |
| 課程宗旨 | 每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知，養生柔韌瑜珈結合吐納甩手以及不同的瑜珈體位法帶領學員達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。 |
| 授課方式及教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 |
| 人數限制 | 28人 |
| 選課學員條件 | 對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員，孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。 |
| 評鑑方式 | 出席率及上課參與 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。 | 略 |
| 第2週 | 靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。 | 略 |
| 第3週 | 靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。 | 略 |
| 第4週 | 靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。 | 略 |
| 第5週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/站姿體位組合教學及變化。 | 略 |
| 第6週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/平衡站姿體位組合教學及變化。 | 略 |
| 第7週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/擰轉站姿體位組合教學及變化。 | 略 |
| 第8週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/站姿前彎體位組合教學及變化。 | 略 |
| 第9週 | 公民週 | 略 |
| 第10週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/開胯坐姿體位組合教學及變化。 | 略 |
| 第11週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/坐姿體位組合教學及變化。 | 略 |
| 第12週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/後彎坐姿體位組合教學及變化。 | 略 |
| 第13週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/後彎坐姿體位組合教學及變化。 | 略 |
| 第14週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/地板平衡組合教學及變化。 | 略 |
| 第15週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/地板平衡組合教學及變化。 | 略 |
| 第16週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/綜合組合教學及變化。 | 略 |
| 第17週 | 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/綜合組合教學及變化。 | 略 |
| 第18週 | 校慶 | 略 |