美力瑜珈
課程編號：B02B402
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-29 ~ 2021-12-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 美力瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 三民高中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1000元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李宜璇 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 藉由學習『美力瑜珈』，放鬆身心靈、雕塑體態曲線，增添魅力與自信光彩。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程簡介及基礎伸展熱身、身心靈放鬆。 | |
| 第2週 | 緩慢且深層的鍛鍊而美化體態線條，增強核心、腰背肌耐力。 | |
| 第3週 | 美化臀部曲線、腿部線條伸展。改善身體的柔軟度及維持肌肉線條。 | |
| 第4週 | 強化脊椎、減少側彎，改善不良姿勢。增加肌肉燃脂，雕塑完美體態。 | |
| 第5週 | 強化下半身雕塑、平衡及協調性和靈活度。使姿態變美，增加自我自信。 | |
| 第6週 | 將課程結合流動性變化，訓練肢體協調性。教學建議與學習心得分享。 | |
| 第7週 | ||
| 第8週 | ||
| 第9週 | ||
| 第10週 | ||
| 第11週 | ||
| 第12週 | ||
| 第13週 | ||
| 第14週 | ||
| 第15週 | ||
| 第16週 | ||
| 第17週 | ||
| 第18週 |