楊氏養生太極拳
課程編號：11024C09
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-27 ~ 2022-01-23
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 媒體素養 |
| 課程學程 | 公共性社團 |
| 課程名稱 | 楊氏養生太極拳 | 主辦單位 | 汐止社區大學 | 上課地點 | 汐止社區大學 | 上課時間 | 7:00 pm~8:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2100元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳岳龍 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 健康、快樂、友誼、成就 楊式太極拳不僅是一門武術，也是一門養生術，透過鬆慢勻柔的動作，使得全身肌肉群和核心肌群不斷加強，使關節囊和韌帶在運動中得到良好的鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性，進而提高新陳代謝水準，有利於健康長壽。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 楊氏太極拳的特點及由來 太極拳基本理論與運用 太極18氣功簡介與教學1-6式 | 楊氏太極拳的特點及由來 太極拳基本理論與運用 太極18氣功簡介與教學1-6式 |
| 第2週 | 複習太極18氣功1-6式; 學習太極18氣功7-12式 | 複習太極18氣功1-6式; 學習太極18氣功7-12式 |
| 第3週 | 複習太極18氣功1-12式;學習太極18氣功13-18式 | 複習太極18氣功1-12式;學習太極18氣功13-18式 |
| 第4週 | 楊式64式太極拳第一段01起式教學; 太極18氣功1~18式複習 | 楊式64式太極拳第一段01起式教學; 太極18氣功1~18式複習 |
| 第5週 | 楊式64式太極拳第一段01起式~03左攬雀尾 | 楊式64式太極拳第一段01起式~03左攬雀尾 |
| 第6週 | 楊式64式太極拳第一段01起式~05左龍回頭 | 楊式64式太極拳第一段01起式~05左龍回頭 |
| 第7週 | 楊式64式太極拳第一段01起式~08右白鶴亮翅 | 楊式64式太極拳第一段01起式~08右白鶴亮翅 |
| 第8週 | 楊式64式太極拳第一段01起式~11左白鶴亮翅 | 楊式64式太極拳第一段01起式~11左白鶴亮翅 |
| 第9週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 楊式64式太極拳第一段01起式~13右搬攔捶 | 楊式64式太極拳第一段01起式~13右搬攔捶 |
| 第11週 | 楊式64式太極拳第一段01起式~14右如封似閉 | 楊式64式太極拳第一段01起式~14右如封似閉 |
| 第12週 | 楊式64式太極拳第一段01起式~16左搬攔捶 | 楊式64式太極拳第一段01起式~16左搬攔捶 |
| 第13週 | 楊式64式太極拳第一段01起式~18右十字手 | 楊式64式太極拳第一段01起式~18右十字手 |
| 第14週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第15週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第16週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第17週 | 綜合練習 | 綜合練習 |
| 第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |