好心情瑜伽
課程編號：CRA-B099B3-21C
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-29 ~ 2022-01-19
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 好心情瑜伽 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國小 | 上課時間 | 星期三 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳佳純 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2018-06-06~2021-07-14 新能量瑜伽館 指導老師 桃園市龜山區 專業指導>> ● 2019-03-01~2021-07-14 新能量瑜伽館 空中瑜伽花式 桃園市龜山區 專業指導老師>> ● 2019-03-25~2021-07-14 新莊健康瑜伽中心 指導老師 新莊區 專業指導>> |
| 課程簡介 | 在忙碌的生活中.我們曾經好好的呼吸與和更認識自己的身體嗎?拋開瑜伽墊以外的人事物.專注在墊上的練習課程中.學會更愛自己與內心的我相處! |
| 課程宗旨 | 在忙碌的生活中.我們曾經好好的呼吸與和更認識自己的身體嗎?拋開瑜伽墊以外的人事物.專注在墊上的練習課程中.學會更愛自己與內心的我相處! |
| 授課方式及教學方式 | 詳盡講述和示範教學以及簡單運用瑜伽輔具還有~~~~還有熱情的新.一張瑜伽墊就可以展開一起練習了喔! |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 無限制 |
| 評鑑方式 | 觀察學員們上課的專心和學習態度.做不好沒關係 跟不上無所謂.因為每個人都是不同的個體.來上課就是放鬆把外在的感官收回於內心. |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 主題:認識人體重要的肌肉和關節 藉由簡單的瑜伽動作慢慢循序漸進的引導學員展開探索旅程 | 主題:認識人體重要的肌肉和關節 藉由簡單的瑜伽動作慢慢循序漸進的引導學員展開探索旅程 |
| 第2週 | 主題:坐姿的暖身動作 從簡易且易上手的無壓力暖身開始也讓學員沒有比較的新出發 | 主題:坐姿的暖身動作 從簡易且易上手的無壓力暖身開始也讓學員沒有比較的新出發 |
| 第3週 | 主題:肩頸放鬆課程 還在一直划手機嗎?還敲電腦嗎?現在人無法避免的3c生活 讓你得到緩解! | 主題:肩頸放鬆課程 還在一直划手機嗎?還敲電腦嗎?現在人無法避免的3c生活 讓你得到緩解! |
| 第4週 | 主題:站姿的瑜伽練習 站..如松向大樹一樣也像101大樓一樣的穩定找到向下扎根的力量 | 主題:站姿的瑜伽練習 站..如松向大樹一樣也像101大樓一樣的穩定找到向下扎根的力量 |
| 第5週 | 主題:經典拜日式 如果你對瑜伽陌生或熟悉一定都聽過瑜伽最經典的體式~~~拜日式!一起來體驗吧! | 主題:經典拜日式 如果你對瑜伽陌生或熟悉一定都聽過瑜伽最經典的體式~~~拜日式!一起來體驗吧! |
| 第6週 | 主題:經典體式~~~英雄一系列 感受下肢的力量與上肢穩定度練習 | 主題:經典體式~~~英雄一系列 感受下肢的力量與上肢穩定度練習 |
| 第7週 | 主題:經典體式~~~英雄二系列 強調心胸的擴展和心的流動 | 主題:經典體式~~~英雄二系列 強調心胸的擴展和心的流動 |
| 第8週 | 主題:經典體式~~~英雄三系列 重要的平衡體式喚醒全身肌肉並加強專注能力 | 主題:經典體式~~~英雄三系列 重要的平衡體式喚醒全身肌肉並加強專注能力 |
| 第9週 | 延展眼界參與不換多變的新課程 | 延展眼界參與不換多變的新課程 |
| 第10週 | 主題:複習瑜伽英雄系列 把前3周的英雄一二 三做整合的串聯.讓練習的流暢度更好 | 主題:複習瑜伽英雄系列 把前3周的英雄一二 三做整合的串聯.讓練習的流暢度更好 |
| 第11週 | 主題:基礎腹式呼吸法 把外在的感官收回在內心 | 主題:基礎腹式呼吸法 把外在的感官收回在內心 |
| 第12週 | 主題:瑜伽輪棒練習 希望讓課程多元化的簡單的按摩身體.認識身體經絡和穴道 | 主題:瑜伽輪棒練習 希望讓課程多元化的簡單的按摩身體.認識身體經絡和穴道 |
| 第13週 | 主題:毛巾操伸展操 傳達隨手可得的毛巾 可變化出多種的瑜伽體式伸展 | 主題:毛巾操伸展操 傳達隨手可得的毛巾 可變化出多種的瑜伽體式伸展 |
| 第14週 | 主題:脊椎扭轉系列 讓扭轉帶動消化系統更強化 也可以活化脊椎造血能力 | 主題:脊椎扭轉系列 讓扭轉帶動消化系統更強化 也可以活化脊椎造血能力 |
| 第15週 | 主題:髖關節打開系列 骨盤和髖關節是情緒累積的地方 藉由伸展讓心情更美麗 | 主題:髖關節打開系列 骨盤和髖關節是情緒累積的地方 藉由伸展讓心情更美麗 |
| 第16週 | 主題:強化骨盤底肌 讓我們更認識自己.雖然看不到這層肌肉 但這薄薄的肌肉 對我們生活很是重要 | 主題:強化骨盤底肌 讓我們更認識自己.雖然看不到這層肌肉 但這薄薄的肌肉 對我們生活很是重要 |
| 第17週 | 主題:暑期課程總複習 綜合前15周的練習連結一起擦出更多更炫的火花來喔! | 主題:暑期課程總複習 綜合前15周的練習連結一起擦出更多更炫的火花來喔! |
| 第18週 | 熱情參加校慶!也和其他班級連結! | 熱情參加校慶!也和其他班級連結! |