武當太極拳與武當劍
課程編號：CRA-C063A5-21C
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-10 ~ 2021-12-24
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 武當太極拳與武當劍 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 桂新輝 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 75 |
| 課程簡介 | 武當太極三十三式 1、是由三丰祖師太極十三式的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠的八種技法，和進、退、顧、盼、定五種身法，結合五行、八卦組合而成。練法要求，虛靈頂勁，立身中正，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，鼓蕩開合，運勁如抽絲，邁步如貓行，動作柔緩似行雲流水等。它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正、氣足後，才能進入第二階段的練習，此種練習拳架不變，主要是鍛鍊太極拳的各種技法的發力，練習時要做到快慢相間，剛柔相濟，慢時如抽絲，快時似閃電，靜時如山嶽，動時如脫兔，蓄勁如開弓，發勁似放箭。拳法充分體現了武當內家拳的風格。 2 為提昇同學的肢體律動及領悟武當太極拳的要意,在課程中加增武當五行拳及武當玄武八卦掌基礎課程 (1) 武當五行拳為武當支柱拳功，武當內家拳諺：「以樁為本，以氣為源」、「功由樁出，力由氣生」樁法為內家諸功之基。其拳法生生不息，變化無窮。常練此拳，身體壯 健，活力常在，防身自衛。 (2) 演練武當八卦掌，要內外合一，形意兼備，動靜相合，走如游龍，靜若石猴，盤旋似鷹，坐如虎踞。也就是說，八卦掌要求身手矯健、神態機敏、走觀坐翻轉、手眼身法步、心神意念合為一身。做到身隨步走，步隨掌換，掌隨身變，手眼相合。步法穩沉輕盈，行如流水，身法靈活柔韌，似水中蛟龍。要以腰為軸，講求周身旋轉，勁力完整，掌法敏捷遒勁，上中下三盤連貫一氣，內外相合。經常練習武當八卦掌，能改善自體系統的機能，取得健身延年的效益。 3、武當劍法在中華武術中影響巨大素有“內家功夫武當劍，師傳秘授自單傳”之傳統。在武當劍譜中要求：“練劍之要，切忌停滯，身與劍合，劍與神合，於無劍處處處皆劍，能知此義可修大道。行劍講究一劍多用，變在動中，奇正相生。以十三法爲核心：點、崩、撩、挂、雲、抹、掃、穿、攔 、圈、領、劈、帶貫穿其中，行劍如龍之行，首尾相應，剛柔相濟，神韻悠然自得。 武當劍身與劍合 劍與神合 形神合一 是武當劍術的技法特點之一。 他強調 以身運劍， 身法， 步法，劍法融為一體 身形如龍步法靈活，劍行如電，固有 太極腰 八卦步 形意勁 武當神 之說 既有八卦的穩健輕靈， 又有太極的圓活自如 還有形意的沉著篤實，將內家功夫的神、意、 氣、勁、形貫於劍法之中。意到、神到、劍到力貫劍鋒， 氣透劍端，橫平堅直，凝神息慮，內如丹道，外顯金鋒 精氣神足 劍到合一 內外合一 |
| 課程宗旨 | 武當太極三十三式 1、是由三丰祖師太極十三式的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠的八種技法，和進、退、顧、盼、定五種身法，結合五行、八卦組合而成。練法要求，虛靈頂勁，立身中正，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，鼓蕩開合，運勁如抽絲，邁步如貓行，動作柔緩似行雲流水等。它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正、氣足後，才能進入第二階段的練習，此種練習拳架不變，主要是鍛鍊太極拳的各種技法的發力，練習時要做到快慢相間，剛柔相濟，慢時如抽絲，快時似閃電，靜時如山嶽，動時如脫兔，蓄勁如開弓，發勁似放箭。拳法充分體現了武當內家拳的風格。 2 為提昇同學的肢體律動及領悟武當太極拳的要意,在課程中加增武當五行拳及武當玄武八卦掌基礎課程 (1) 武當五行拳為武當支柱拳功，武當內家拳諺：「以樁為本，以氣為源」、「功由樁出，力由氣生」樁法為內家諸功之基。其拳法生生不息，變化無窮。常練此拳，身體壯 健，活力常在，防身自衛。 (2) 演練武當八卦掌，要內外合一，形意兼備，動靜相合，走如游龍，靜若石猴，盤旋似鷹，坐如虎踞。也就是說，八卦掌要求身手矯健、神態機敏、走觀坐翻轉、手眼身法步、心神意念合為一身。做到身隨步走，步隨掌換，掌隨身變，手眼相合。步法穩沉輕盈，行如流水，身法靈活柔韌，似水中蛟龍。要以腰為軸，講求周身旋轉，勁力完整，掌法敏捷遒勁，上中下三盤連貫一氣，內外相合。經常練習武當八卦掌，能改善自體系統的機能，取得健身延年的效益。 3、武當劍法在中華武術中影響巨大素有“內家功夫武當劍，師傳秘授自單傳”之傳統。在武當劍譜中要求：“練劍之要，切忌停滯，身與劍合，劍與神合，於無劍處處處皆劍，能知此義可修大道。行劍講究一劍多用，變在動中，奇正相生。以十三法爲核心：點、崩、撩、挂、雲、抹、掃、穿、攔 、圈、領、劈、帶貫穿其中，行劍如龍之行，首尾相應，剛柔相濟，神韻悠然自得。 武當劍身與劍合 劍與神合 形神合一 是武當劍術的技法特點之一。 他強調 以身運劍， 身法， 步法，劍法融為一體 身形如龍步法靈活，劍行如電，固有 太極腰 八卦步 形意勁 武當神 之說 既有八卦的穩健輕靈， 又有太極的圓活自如 還有形意的沉著篤實，將內家功夫的神、意、 氣、勁、形貫於劍法之中。意到、神到、劍到力貫劍鋒， 氣透劍端，橫平堅直，凝神息慮，內如丹道，外顯金鋒 精氣神足 劍到合一 內外合一 |
| 授課方式及教學方式 | 1 基本功練習內含 五形拳基本功 八卦掌基本功 2 套路練習,合作學習,研究與探討 3 影片教學,上課同學可連結網址課後學習 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 無 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 武當太極33式 1預備式 2起 勢 3野馬分鬃 4金獅抱球 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 | 武當太極33式 1預備式 2起 勢 3野馬分鬃 4金獅抱球 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 |
| 第2週 | 無 | |
| 第3週 | 武當太極33式 5丹鳳朝陽 6老君推門 7青龍擺尾 8金蛇回頭 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 | 武當太極33式 5丹鳳朝陽 6老君推門 7青龍擺尾 8金蛇回頭 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 |
| 第4週 | 無 | |
| 第5週 | 武當太極33式 9懷中抱月 10玉女獻花 11威震乾坤 12雙龍出海 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 | 武當太極33式 9懷中抱月 10玉女獻花 11威震乾坤 12雙龍出海 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 |
| 第6週 | 無 | |
| 第7週 | 武當太極33式 1-12 式複習 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 | 武當太極33式 1-12 式複習 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 武當太極33式 13回頭望月 14金蛇上樹 15怪蟒纏身 16黑虎偷心 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 | 武當太極33式 13回頭望月 14金蛇上樹 15怪蟒纏身 16黑虎偷心 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 武當太極33式 17青龍擺尾 18金蛇回頭 19靈鴉閃翅 20喜鵲登枝 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 | 武當太極33式 17青龍擺尾 18金蛇回頭 19靈鴉閃翅 20喜鵲登枝 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 武當太極33式 21黑虎出山 22金豹剪尾 23葉底藏花 24道童撞鐘 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 | 武當太極33式 21黑虎出山 22金豹剪尾 23葉底藏花 24道童撞鐘 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 武當太極33式1-24 式複習 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 | 武當太極33式1-24 式複習 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌 |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 公民論壇週 | 公民論壇週 |
| 第18週 | 無 |