樂活瑜伽養生
課程編號：CRA-B106B5-21C
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-10-01 ~ 2022-01-21
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂活瑜伽養生 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國小 | 上課時間 | 星期五 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 洪瑞雪 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 從事瑜伽教學15年，從一開始在美國接觸的Yoga Therapy到台灣的呼吸脈輪瑜伽以及爾後進修各種相關類型的工作坊和內觀冥想。一路走來很開心老天爺給我這麼棒的禮物，讓我可以和同學一起分享生活、學習成長。進而更了解自己的內在，舒心的接受一切，享受生活。 曾任： Yoga studio in El Paso U.S.A 林口長庚醫院瑜伽班 吉德堡美語兒童瑜伽 現任： 內湖科學園區 林口瑜伽委員會 新北市國小教師班 社區及一對一教學 |
| 課程簡介 | 帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習，藉由課堂上體位法及呼吸的調整，就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。 |
| 課程宗旨 | 帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習，藉由課堂上體位法及呼吸的調整，就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。 |
| 授課方式及教學方式 | 示範教學+團體互動 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 無 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜伽基礎介紹-簡易暖身、呼吸及正位伸展. | 瑜伽基礎介紹-簡易暖身、呼吸及正位伸展. |
| 第2週 | 無 | |
| 第3週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 |
| 第4週 | 無 | |
| 第5週 | 生命能強化 簡式拜日式 | 生命能強化 簡式拜日式 |
| 第6週 | 無 | |
| 第7週 | 頭頸脊舒壓 駱駝式&兔子式 | 頭頸脊舒壓 駱駝式&兔子式 |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 胸背的舒展 貓式&風箏式 | 胸背的舒展 貓式&風箏式 |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 骨盆放鬆舒壓 吉祥式&牛面式 | 骨盆放鬆舒壓 吉祥式&牛面式 |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 下肢關節強化 光明坐串連 | 下肢關節強化 光明坐串連 |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 體循環活化 蛇式&下犬式 | 體循環活化 蛇式&下犬式 |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 公民論壇 | 公民論壇 |
| 第18週 | 無 |