筋膜舒壓—展筋經絡拳(線上)(停開)
課程編號：CRA-B117D4-21C
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-09 ~ 2021-12-30
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 筋膜舒壓—展筋經絡拳(線上)(停開) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 線上 | 上課時間 | 星期四 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 郭古一 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 宣印學派/ACCUPUNCH經絡拳創意學習總教練。現任世界一家基金會講師；中國經絡研究會高級研究員；身心喜悅協會調養師。 |
| 課程簡介 | 啟動經絡拳＋展筋舒壓的能量課程。宣印學派成立於1989年！創立【玅拳】共振醫學，設計出一套完整拉伸自癒計畫。當你總是覺得全身卡卡、筋骨緊繃，本課程傳授玅拳『向心、離心』改善身體氣血淤結，活血通絡安神養心。 |
| 課程宗旨 | 啟動經絡拳＋展筋舒壓的能量課程。宣印學派成立於1989年！創立【玅拳】共振醫學，設計出一套完整拉伸自癒計畫。當你總是覺得全身卡卡、筋骨緊繃，本課程傳授玅拳『向心、離心』改善身體氣血淤結，活血通絡安神養心。 |
| 授課方式及教學方式 | 1.動作示範 2.解說 3.實地操練；同時正確學習打氣振動的手法與自助助人技巧，以精選音樂帶動自我療癒的快樂學習氛圍，達到共同學習的良好互動體驗，享受快樂學習與放鬆的健康生活。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 上課開心的程度與課程參與度 |
| 參考書目 | 《打對了最健康》、《矯正脊療》宇河出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 筋膜張力的力量中心∕彈力帶舒緩壓力∕感受呼吸變化 | 筋膜張力的力量中心∕彈力帶舒緩壓力∕感受呼吸變化 |
| 第2週 | 認識容易緊繃的肌群及筋膜線∕經絡本體感覺拉伸訓練∕感受指骨變化 | 認識容易緊繃的肌群及筋膜線∕經絡本體感覺拉伸訓練∕感受指骨變化 |
| 第3週 | 啟動彈性筋膜訓練∕骨盆的打氣與展筋∕感受抬腿變化 | 啟動彈性筋膜訓練∕骨盆的打氣與展筋∕感受抬腿變化 |
| 第4週 | 啟動6條筋膜線力量∕髖關節的打氣與展筋∕感受坐姿變化 | 啟動6條筋膜線力量∕髖關節的打氣與展筋∕感受坐姿變化 |
| 第5週 | 啟動腳踝活動度與足底筋膜∕腰背酸痛的打氣與展筋∕感受胸腰變化 | 啟動腳踝活動度與足底筋膜∕腰背酸痛的打氣與展筋∕感受胸腰變化 |
| 第6週 | 啟動肌肉柔軟與彈力∕紓解壓力的打氣與展筋∕感受肩頸變化 | 啟動肌肉柔軟與彈力∕紓解壓力的打氣與展筋∕感受肩頸變化 |
| 第7週 | 啟動坐骨神經與梨狀肌∕最佳強化心肺伸展筋膜∕感受抬臀變化 | 啟動坐骨神經與梨狀肌∕最佳強化心肺伸展筋膜∕感受抬臀變化 |
| 第8週 | 啟動筋膜螺旋線∕最佳活化筋骨伸展筋膜∕感受身體轉腰變化 | 啟動筋膜螺旋線∕最佳活化筋骨伸展筋膜∕感受身體轉腰變化 |
| 第9週 | 公民論壇 | 公民論壇 |
| 第10週 | 打氣背線課程∕增強膕旁肌的打氣與展筋∕感受膝蓋變化 | 打氣背線課程∕增強膕旁肌的打氣與展筋∕感受膝蓋變化 |
| 第11週 | 打氣前線課程∕婦科病的打氣與展筋∕感受氣入丹田變化 | 打氣前線課程∕婦科病的打氣與展筋∕感受氣入丹田變化 |
| 第12週 | 打氣側線課程∕調理賀爾蒙的打氣與展筋∕感受深蹲變化 | 打氣側線課程∕調理賀爾蒙的打氣與展筋∕感受深蹲變化 |
| 第13週 | 打氣胸線課程∕消除橘皮組織的打氣與展筋∕感受擴胸變化 | 打氣胸線課程∕消除橘皮組織的打氣與展筋∕感受擴胸變化 |
| 第14週 | 打氣腰線課程∕脊椎核心肌的打氣與展筋∕感受身體前彎變化 | 打氣腰線課程∕脊椎核心肌的打氣與展筋∕感受身體前彎變化 |
| 第15週 | 打氣手線課程∕彈性呼吸訓練的胸部筋膜訓練∕感受手部靈活變化 | 打氣手線課程∕彈性呼吸訓練的胸部筋膜訓練∕感受手部靈活變化 |
| 第16週 | 打氣腿線課程∕找出真正該放鬆的點∕感受腿力變化 | 打氣腿線課程∕找出真正該放鬆的點∕感受腿力變化 |
| 第17週 | 打氣脊椎線課程∕從動作找緊繃筋膜線∕感受站姿變化 | 打氣脊椎線課程∕從動作找緊繃筋膜線∕感受站姿變化 |
| 第18週 | 筋膜槍體驗分享 | 筋膜槍體驗分享 |