tabata高效健身訓練(9/25開始上課)(停開)
課程編號：CRA-A082A6-21C
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-25 ~ 2021-11-27
| 課程類別 | 自然類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 科技學習 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | tabata高效健身訓練(9/25開始上課)(停開) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期六 2:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1850元
| 學分費用 | 1700 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳冠甫 |
|---|---|
| 講師簡歷 | club med fitness instructor, 警大進修部體適能教練， 亞力山大健身教練 |
| 課程簡介 | 因為Tabata實在太累人了，所以我們一堂課最多作5組，其他的時間我們在地板作全身性的訓練，動作簡單有效，上一學期體能全面進化。 |
| 課程宗旨 | 因為Tabata實在太累人了，所以我們一堂課最多作5組，其他的時間我們在地板作全身性的訓練，動作簡單有效，上一學期體能全面進化。 |
| 授課方式及教學方式 | 腹部漸進式熱身，下背強化訓練，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，長時間伸展收操。 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 依出席率 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 |
| 第2週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 |
| 第3週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 |
| 第4週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 |
| 第5週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 |
| 第6週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 |
| 第7週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 |
| 第8週 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 | 熱身，腹部核心訓練，下背訓練，手臂訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，收操 |
| 第9週 | 公民論壇週 | 公民論壇週 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |