樂活心瑜伽
課程編號：CRA-C105B4-21C
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-30 ~ 2022-01-20
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂活心瑜伽 | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 洪瑞雪 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 從事瑜伽教學15年，從一開始在美國接觸的Yoga Therapy到台灣的呼吸脈輪瑜伽以及爾後進修各種相關類型的工作坊和內觀冥想。一路走來很開心老天爺給我這麼棒的禮物，讓我可以和同學一起分享生活、學習成長。進而更了解自己的內在，舒心的接受一切，享受生活。 曾任： Yoga studio in El Paso U.S.A 林口長庚醫院瑜伽班 吉德堡美語兒童瑜伽 現任： 內湖科學園區 林口瑜伽委員會 新北市國小教師班 社區及一對一教學 |
| 課程簡介 | 放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力 放心:透過呼吸冥想讓自已的心安住在當下,不抱憾過去,不擔憂未來. 放下:不勉強自身,不掛罣恐懼,面對真實如是的自已. |
| 課程宗旨 | 放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力 放心:透過呼吸冥想讓自已的心安住在當下,不抱憾過去,不擔憂未來. 放下:不勉強自身,不掛罣恐懼,面對真實如是的自已. |
| 授課方式及教學方式 | 示範教學+群體互動 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 學生的出席+身心的改變 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展 | 瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展 |
| 第2週 | 本我 拜日式伸展 | 本我 拜日式伸展 |
| 第3週 | 平衡 大樹&老鷹 | 平衡 大樹&老鷹 |
| 第4週 | 放手 駱駝式&兔子式 | 放手 駱駝式&兔子式 |
| 第5週 | 開心 貓式&風箏式 | 開心 貓式&風箏式 |
| 第6週 | 能量 吉祥式&牛面式 | 能量 吉祥式&牛面式 |
| 第7週 | 行動 光明坐串連 | 行動 光明坐串連 |
| 第8週 | 舒壓 輪棒無壓按摩 | 舒壓 輪棒無壓按摩 |
| 第9週 | 公民論壇 | 公民論壇 |
| 第10週 | 力量 英雄式串連 | 力量 英雄式串連 |
| 第11週 | 輕安 蝗蟲式&烏鴉式 | 輕安 蝗蟲式&烏鴉式 |
| 第12週 | 共體 雙人瑜伽^^ | 共體 雙人瑜伽^^ |
| 第13週 | 施受 蛇式&下犬式 | 施受 蛇式&下犬式 |
| 第14週 | 能量 船式&輪式 | 能量 船式&輪式 |
| 第15週 | 舒壓 輪棒無壓按摩 | 舒壓 輪棒無壓按摩 |
| 第16週 | 挑戰 海狗式&熊猫式 | 挑戰 海狗式&熊猫式 |
| 第17週 | 安心 課程總復習 | 安心 課程總復習 |
| 第18週 | 校慶 | 校慶 |