樂齡微慢跑(停開)
課程編號：CRA-A039A3-21C
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-29 ~ 2022-01-19
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂齡微慢跑(停開) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳冠甫 |
|---|---|
| 講師簡歷 | club med fitness instructor, 警大進修部體適能教練， 亞力山大健身教練 |
| 課程簡介 | 在社大教了很多年跑步，看到很多同學從操場一圈跑不完跑到5k10k半馬全馬，跑步其實沒有什麼體能限制，年齡體重也不是問題，2021開始特別與辦公室討論開設樂齡微慢跑課程，讓想練習跑步的同學門檻更一步降低，歡迎來體驗。 |
| 課程宗旨 | 在社大教了很多年跑步，看到很多同學從操場一圈跑不完跑到5k10k半馬全馬，跑步其實沒有什麼體能限制，年齡體重也不是問題，2021開始特別與辦公室討論開設樂齡微慢跑課程，讓想練習跑步的同學門檻更一步降低，歡迎來體驗。 |
| 授課方式及教學方式 | 用最少體能負擔的方式，讓同學慢慢練習，在技巧正確，體能進步後，體會到慢跑的樂趣，您會發現慢慢的跑，您能跑起來很輕鬆，有又可以跑很遠。 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 依出席率 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第2週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第3週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第4週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第5週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第6週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第7週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第8週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第11週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第12週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第13週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第14週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第15週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第16週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第17週 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 | 小步快走熱身，強化練習，心肺強化練習，技巧介紹，技巧練習，伸展收操 |
| 第18週 | 校慶 | 校慶 |