流動瑜珈
課程編號：1103T50390E
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-13 ~ 2022-01-14
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 流動瑜珈 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 天台 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3750元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 |
| 其他費用 | 750 元 | 其它費用說明 | 場地費:300,冷氣費:450,器材費:0,保證金:0,保險費:0 |
| 課程講師 | 歐誼君 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 教學經歷 2014~2015 永康三村國小 課後才藝輔導員 2015 至今 雅姿舞蹈藝術中心 成人與兒童流行舞老師 2015 至今 名美舞蹈團 街舞班導師 2017.10 至今 安琪舞蹈團 兒童流行舞老師 2016 至今 新化高中韓國文化社 外聘社師 2016~201709 伯格舞蹈中心 街舞班老師 2017 寒假 仁德長興國小 課後才藝班老師 2017 寒假 仁德文賢國小 課後才藝班老師 2017 寒假 ＸＬｉｎｅ２７健身房 流行舞老師 2017 寒假 快樂老虎幼兒活動派課 帶動跳老師 2018 家齊高中 韓國文化社 外聘社師 2018 金城國中 韓國文化社 外聘社師 2018.08 至今 杯子蛋糕舞蹈工作室流行舞老師 2019至今 北門社區大學 韓國流行舞老師 2019至今 國立新豐高中 韓國流行文化社 指導老師 比賽與表演經歷 1.國立基隆商工63週年校慶表演 2.第8屆捷運盃 3.第1屆基隆聯合舞展(舞藝超群獎) 4.基隆市立101反菸反檳榔街舞大賽(最佳台風獎) 5.第1屆草店尾背街頭爭霸賽 (季軍) 6.苗栗南庄新夏泰客街舞大賽 7.大安運動中心創意熱舞大賽決賽 (優勝) 8.中科盃 9.豪鼎飯店尾牙表演 10.第8屆景誕盃 11.桃園野玫瑰街舞大賽複賽 12.台北地下街熱舞大賽 13.建功尾牙表演 14.國立基隆商工64週年校慶表演 15.致靚盃 16.PASSION基商中正育成三校聯合舞展 17.育成 華江 基中 基商 四校舞社聯合成果發表會 18.台南應用科技大學50周年校慶表演 19.遠東科技大學成果發表會友校表演 20.南應國標舞社表演 21.南應運休活動表演 22.南應嘻哈舞蹈社舞in捌零小舞展(編舞、組長、表演者) 23.華醫熱舞社表演 24.南應路跑開場表演 25.麗嬰房尾牙表演 26.南應104級畢業白趴表演 27.南應嘻哈舞蹈社party7大舞展(編舞、組長、表演者) 28.大光教會舞群聚表演 29.台南peeps舞蹈教室成發表演 30.2015開始任教 |
| 課程簡介 | 本課程經由瑜珈體式伸展停留，達到自主臟腑按摩功效，強調整個軀幹的放鬆與心靈的契合，釋放體內壓力，形成自我療效，搭配冥想促發深層的鍛鍊與滋養，讓學員保持年輕、柔軟度提升並預防老化。<br />,本課程重視心智、能量、靈性與肢體的交互應用，適合想要放鬆、柔軟身體的人。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 深度的伸展柔化結締組織，結合肌肉的運用，肢體協調成就流動瑜珈。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 未有經醫學單位認定不適合有氧類運動之紀錄。<br />,無基礎、經驗可 |
| 評鑑方式 | 學習態度40%<br />,出席狀況30%<br />,團體默契20%<br />,公民週出席10%<br /> |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
水壺、瑜珈墊、毛巾 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 冥想與身體 | 以冥想達到放鬆心靈之目的，搭配體式流動 |
| 第2週 | 筋膜柔軟與流動 | 柔軟度訓練 |
| 第3週 | 肌肉運用與流動 | 肌力訓練 |
| 第4週 | 柔中帶剛—瑜珈體式結合 | 流動瑜珈練習 |
| 第5週 | 流動體式、自我體質分析 | 自我覺知—分析自己身體的強與弱 |
| 第6週 | 腹部強化—核心練習 | 加強身體核心運用 |
| 第7週 | 肢幹運用—協調練習 | 視學員情況搭配瑜珈體式 |
| 第8週 | 伸展與核心 | 訓練瑜珈收放練習 |
| 第9週 | 公民週 | |
| 第10週 | 髖骨伸展 | 加強髖關節靈活度 |
| 第11週 | 腿部伸展—內側 | 正劈練習 |
| 第12週 | 腿部伸展—外側 | 直劈練習 |
| 第13週 | 體式流動 | 瑜珈練習 |
| 第14週 | 肌肉協調性流動 | 搭配體式與呼吸練習 |
| 第15週 | 身心提升練習 | 深層伸展與呼吸練習 |
| 第16週 | 流動瑜珈 | 搭配舞蹈動作 |
| 第17週 | 學生反饋練習 | 師生彼此分享瑜珈練習 |
| 第18週 | 成果展 |