敦煌養生舞韻
課程編號：1101821
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-10 ~ 2021-10-27
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 音樂戲劇 |
| 課程名稱 | 敦煌養生舞韻 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期三 1:30 pm~4:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 李容榮 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 1996-09-01~2020-12-30 大同社大 中山社大 中正社大 崇光社大 講師 台北市 新北市 敦煌能量舞 敦煌養生舞韻 敦煌舞 覺知舒展養生運動 >> |
| 課程簡介 | 養生之鑰為修心定性，心鬆身鬆，覺察調整，在覺知狀態下舒展肢體既無運動傷害，且達疏筋展肌、氣暢血行之效。肢體舞動源於喜怒哀樂之心情流露，真善美的〝心〞、肢體舒展之〝形〞與〝意〞渾然忘我，動靜之間，覺知自在以陶冶身心。以舞修心修行，調節自律，增強免疫，開發自我潛能。 |
| 課程宗旨 | 1.從歷史、地理、文化的角度了解敦煌莫高石窟內彩塑及壁畫中人物的肢體動作之背景與淵源。 2.認知在肢體動作中，關節鬆動、肌肉舒展與健康的關係，重心、平衡、控制的重要性。3.動靜之間，覺知覺察，以心養身，以身調心。 |
| 授課方式及教學方式 | 1.配合圖片(powerpoint)講解 2.功理功法示範講解 3.功理功法練習 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 1.對敦煌舞蹈藝術有興趣或愛好者 2.健康養生運動有興趣者，年齡、性別、級別不拘。 |
| 評鑑方式 | 1.課堂出席率30% 2.小組研習評分20% 3.期末成果發表50%(功理功法研討及習練心得) |
| 參考書目 | 敦煌養生舞韻教學DV、講義 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 一、課程大綱簡介：1.自在關節操~以〝念〞為導，〝覺察〞〝鬆動〞靜心觀照，自我肯定，心鬆身鬆，覺知調整，脊椎舒展，活化關節周邊組織，開發潛能。2.覺知舒展操~以〝念〞為導，〝覺察〞〝鬆調〞，〝覺知〞〝舒展〞順應個人身體狀況，觀照自身，舒展肌肉筋骨，疏通經脈，開展肢體。3.敦煌養生舞韻【行】於肢體導引【韻】於敦煌舞姿【意】於正思善念【覺】於自身心靈氣息導引肢體律動，融入敦煌石窟內彩塑及壁畫中的人物姿態、意象或神韻。二、課程內容說明： ~敦煌舞蹈源起、風格特色。~敦煌壁畫舞蹈之養生觀。~「敦煌養生舞韻」創作源 | |
| 第2週 | 1.自在關節操~參看人體骨骼、關節圖。覺察腳底重心、肢體平衡、鬆動的概念2.參看人體肌肉圖，覺知舒展概念3.敦煌養生舞韻~~第一式，動作分解說明，示範帶動a.「敦煌舞」~呼吸，提氣之養生觀：提氣導引脊椎鬆展啟動軀幹，肢體動作發於〝心〞、導於〝氣〞。b.靜坐吸氣鼓腹之自然觀~「動」態呼吸與「靜」態呼吸之〝心〞體驗。 | |
| 第3週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第二式，動作分解說明，示範帶動a.「敦煌舞」~呼吸，沉氣之養生觀：下沉放鬆，靜觀覺察，穩於〝足〞。b.靜坐吸氣鼓腹之自然觀~「動」態呼吸與「靜」態呼吸之〝心〞體驗。 | |
| 第4週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第三式，動作分解說明，示範帶動「敦煌舞」~身形曲線，脊椎自然鬆展動律：「敦煌舞」〝S〞形「多道彎」身形曲線與肋、胯、膝之鬆展。 | |
| 第5週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第四式，動作分解說明，示範帶動「敦煌舞」~手姿、腳姿：手指、腳趾韻動與井穴養生之運用 | |
| 第6週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第五式，動作分解說明，示範帶動「敦煌舞」~腳位與身形姿態平衡之美 | |
| 第7週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第六式，肢體鬆沉、拔展、虛實、開合、圓旋之概念 | |
| 第8週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第七式，動作分解說明，示範帶動「敦煌壁畫」故事分享(隨機) | |
| 第9週 | 【公民素養週】敦煌舞蹈元素與健康養生、示範講解及配合POWERPOINT | |
| 第10週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第八式，動作分解說明，示範帶動 | |
| 第11週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第九式，動作分解說明，示範帶動 | |
| 第12週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第十式，動作分解說明，示範帶動 | |
| 第13週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~第十一式，動作分解說明，示範帶動 | |
| 第14週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻 ~~第十二式，動作分解說明，示範帶動 | |
| 第15週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~總複習，分組觀摩，心得分享 | |
| 第16週 | 1~2同上3.敦煌養生舞韻~~總複習，分組觀摩，心得分享 | |
| 第17週 | 1~3同上總複習及研討會成果展排練 | |
| 第18週 | 1~3同上總複習及研討會成果展排練 |