活力綜合拳擊有氧
課程編號：B02A411
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-10-02 ~ 2021-12-17
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 消費者保護 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 活力綜合拳擊有氧 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期五 9:00 am~11:00 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1500元
| 學分費用 | 1500 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許鴻祥 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 拳擊是一項能有效的幫助運動者健身消耗卡路里，增加體耐力、肺活量、促進心血管健康的全身運動，也可藉此舒緩身心壓力 運動養身要趁早，30歲就要儲備50歲的精力，40歲要儲備60歲的體力，到了50歲，就有活到100歲的活力，拳擊有氧是不錯的選 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹、基礎講解 拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、基礎核心、拳擊有氧 | 課程介紹、基礎講解 拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、基礎核心、拳擊有氧 |
| 第2週 | 拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、核心肌力訓練、拳擊有氧 | 拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、核心肌力訓練、拳擊有氧 |
| 第3週 | 拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導、核心肌力訓練、拳擊有氧 | 拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導、核心肌力訓練、拳擊有氧 |
| 第4週 | 拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導、核心肌力訓練、拳擊有氧 | 拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導、核心肌力訓練、拳擊有氧 |
| 第5週 | 拳擊、泰拳基本動作教學訓練、 肌力訓練、拳擊有氧 | 拳擊、泰拳基本動作教學訓練、 肌力訓練、拳擊有氧 |
| 第6週 | 拳擊、泰拳基本動作教學訓練、 肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧 | 拳擊、泰拳基本動作教學訓練、 肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧 |
| 第7週 | 拳擊、泰拳基本動作教學訓練、 肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧 | 拳擊、泰拳基本動作教學訓練、 肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧 |
| 第8週 | 拳擊、泰拳基本動作教學訓練、 肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧 | 拳擊、泰拳基本動作教學訓練、 肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧 |
| 第9週 | 肌力訓練、拳擊有氧 ’ 拳擊打擊練習 | 肌力訓練、拳擊有氧 ’ 拳擊打擊練習 |
| 第10週 | 肌力訓練、拳擊有氧 ’ 拳擊打擊練習 | 肌力訓練、拳擊有氧 ’ 拳擊打擊練習 |
| 第11週 | 肌力訓練、拳擊有氧 ’ 拳擊打擊練習 | 肌力訓練、拳擊有氧 ’ 拳擊打擊練習 |
| 第12週 | 肌力訓練、拳擊有氧 ’ 拳擊打擊練習 | 肌力訓練、拳擊有氧 ’ 拳擊打擊練習 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |