舞動有氧好肌力
課程編號：B02A409
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-29 ~ 2021-12-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 舞動有氧好肌力 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期三 1:30 pm~3:10 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1500元
| 學分費用 | 1500 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳芝螢 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 基礎有氧原素融合簡易舞蹈、搭配有趣味的音樂所結合的舞蹈有氧課程，透過運動，增強心肺功能及全身性肌耐力訓練，而後搭配全身柔軟度伸展，想健康瘦身，保持良好體態的您，歡迎您的加入 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 基礎有氧操作教學 | 基礎有氧操作教學 |
| 第2週 | 有氧舞蹈教學 | 有氧舞蹈教學 |
| 第3週 | 基礎訓練 | 基礎訓練 |
| 第4週 | 心肺 肌耐力訓練 | 心肺 肌耐力訓練 |
| 第5週 | 有氧心肺訓練 | 有氧心肺訓練 |
| 第6週 | 有氧心肺訓練 | 有氧心肺訓練 |
| 第7週 | 有氧訓練與肌耐力 | 有氧訓練與肌耐力 |
| 第8週 | 有氧訓練與肌耐力 | 有氧訓練與肌耐力 |
| 第9週 | 有氧訓練與肌耐力 | 有氧訓練與肌耐力 |
| 第10週 | 有氧與肌耐力訓練 | 有氧與肌耐力訓練 |
| 第11週 | 有氧 肌 耐力 柔軟度訓練 | 有氧 肌 耐力 柔軟度訓練 |
| 第12週 | 舞蹈有氧訓練 | 舞蹈有氧訓練 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |