養生太極拳-陳氏28式太極拳
課程編號：B02A404
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-28 ~ 2021-12-16
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 消費者保護 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生太極拳-陳氏28式太極拳 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李帥文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺。每節課時間分配為： 1.暖身（20分鐘）、2.基本功（30分鐘）、3.主要活動（90分鐘）、4.收操（20分鐘）。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 陳氏28式太極拳介紹(1)起勢 | 陳氏28式太極拳介紹(1)起勢 |
| 第2週 | (2)攬扎衣(3)搬攔捶 | (2)攬扎衣(3)搬攔捶 |
| 第3週 | (4)劈架子 (5)白鶴亮翅(6)右擦腳 | (4)劈架子 (5)白鶴亮翅(6)右擦腳 |
| 第4週 | (7)左擦腳 (8)雙撞(9)肘底捶 | (7)左擦腳 (8)雙撞(9)肘底捶 |
| 第5週 | (10)右野馬分鬃(11)左野馬分鬃(12)六封似閉 | (10)右野馬分鬃(11)左野馬分鬃(12)六封似閉 |
| 第6週 | (13)左單鞭(14)雲手 | (13)左單鞭(14)雲手 |
| 第7週 | (15)擺蓮腿(16)雀地龍 | (15)擺蓮腿(16)雀地龍 |
| 第8週 | (17)左金雞獨立(18)右金雞獨立(19)左倒攆猴(20)右倒攆猴 | (17)左金雞獨立(18)右金雞獨立(19)左倒攆猴(20)右倒攆猴 |
| 第9週 | (21)掩手肱捶(22)回身肘(23)順攔肘 | (21)掩手肱捶(22)回身肘(23)順攔肘 |
| 第10週 | (24)頂心肘(25)徑攔直入 | (24)頂心肘(25)徑攔直入 |
| 第11週 | (26)風掃梅花(27)金剛搗椎 (28)收勢 | (26)風掃梅花(27)金剛搗椎 (28)收勢 |
| 第12週 | 總複習 | 總複習 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |