懂動保健教室
課程編號：B02A401
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-28 ~ 2021-12-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 懂動保健教室 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李欣潔 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 若長年累月對身體累積傷害或疼痛,到了忍不住才就醫,往往需要承受更多折磨與耗費更多醫療資源。本課程期許帶給學員「健康促進」的觀念,希望本課程能將艱深的醫療知識化為民眾的生活常識,促進身體保健,提高生活品質,傳遞「健康生活」的概念。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 18人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 彼此認識並分享對本課程之期許、對復健、物理治療的認識。 | 彼此認識並分享對本課程之期許、對復健、物理治療的認識。 |
| 第2週 | 根據統計，85%的年長者患有一種以上的慢性病，因高齡者肌力逐漸退化，最常發生跌倒意外，但跌倒後續產生的併發症，經常嚴重影響生活，甚至造成死亡。透過此課程達到對此狀況達到預防功效。 | 根據統計，85%的年長者患有一種以上的慢性病，因高齡者肌力逐漸退化，最常發生跌倒意外，但跌倒後續產生的併發症，經常嚴重影響生活，甚至造成死亡。透過此課程達到對此狀況達到預防功效。 |
| 第3週 | 活到老動到老，如何有效安全的提升銀髮族的運動量，以及設計適合的運動。 | 活到老動到老，如何有效安全的提升銀髮族的運動量，以及設計適合的運動。 |
| 第4週 | 講解並示範正確的坐站躺、搬重物姿勢，以及寢具辦公室擺設選擇，並讓學員體驗。 | 講解並示範正確的坐站躺、搬重物姿勢，以及寢具辦公室擺設選擇，並讓學員體驗。 |
| 第5週 | 面對上班族久坐，及現代人常滑手機等常有的問題，該如何自我運動保健? | 面對上班族久坐，及現代人常滑手機等常有的問題，該如何自我運動保健? |
| 第6週 | 脊椎側彎是兒童到成人都有的問題，指導學員認識成因、脊椎構造、如何矯正與避免惡化。 | 脊椎側彎是兒童到成人都有的問題，指導學員認識成因、脊椎構造、如何矯正與避免惡化。 |
| 第7週 | 認識現代常聽的核心肌群是什麼?功用是什麼?如何訓練? | 認識現代常聽的核心肌群是什麼?功用是什麼?如何訓練? |
| 第8週 | 物理治療師帶學員一起破除迷思，告訴你常見的登山習慣是對是錯，並告訴登山前的暖身及走山路的用力方式。 | 物理治療師帶學員一起破除迷思，告訴你常見的登山習慣是對是錯，並告訴登山前的暖身及走山路的用力方式。 |
| 第9週 | 針對不同目標給予運動劑量的設計。 | 針對不同目標給予運動劑量的設計。 |
| 第10週 | 指導正確的呼吸方式、有效的心肺訓練方式，及有氧、無氧運動。 | 指導正確的呼吸方式、有效的心肺訓練方式，及有氧、無氧運動。 |
| 第11週 | 講述急性與慢性的足部問題及自我保健技巧，以及適合足底筋膜炎的選鞋小撇步 | 講述急性與慢性的足部問題及自我保健技巧，以及適合足底筋膜炎的選鞋小撇步 |
| 第12週 | 介紹坊間常見的物品及適用情況 | 介紹坊間常見的物品及適用情況 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |