太極轉脊功基礎
課程編號：1102704
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-06 ~ 2022-01-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 公民素養 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 太極轉脊功基礎 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 9:00 am~11:50 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 劉興漢 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2001年開始修練養生功法先在恩主公醫院地下室，後遇到SARS停課，轉到風潮有聲書練功，之後崇光社大開課，開始學習瑜伽二年同時開始習練揚家太極及陳家太極12年，同時修經絡拳1年，道家養生法9年，2016年退修後又修習鄭家太極，並旁習中醫養生之法，音樂養生法..........等，只要有益身心者無所不學。 |
| 課程簡介 | 太極本就是一種生活態度，有陽就有陰, 有陰就有陽，陰陽勿換，循環不已，人生也是如此，無人會永遠站在浪尖，總有後進前推。但明此理，無怨無悔，此乃中國自古的道家思想，柔克剛，不足勝有餘，月滿則缺，人滿則弊，太極拳理是希望以此哲理溶入拳理中，達到克敵致勝的祕訣，如能因為習太極不但在身理上能得到健康，也能在心理獲得某些自然之理平衡身心，這就是收穫。 |
| 課程宗旨 | 太極本就是一種生活態度，有陽就有陰, 有陰就有陽，陰陽勿換，循環不已，人生也是如此，無人會永遠站在浪尖，總有後進前推。但明此理，無怨無悔，此乃中國自古的道家思想，柔克剛，不足勝有餘，月滿則缺，人滿則弊，太極拳理是希望以此哲理溶入拳理中，達到克敵致勝的祕訣，如能因為習太極不但在身理上能得到健康，也能在心理獲得某些自然之理平衡身心，這就是收穫。 |
| 授課方式及教學方式 | 本班為初階班所以注重基礎功法練習，先鬆肩式五式，再練習八段錦部份動作，再轉脊功第一，二，三段後排打全身經絡，再練氣及纏絲腳練法 臺步練法，再習鄭家太極前13式。 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 對健康追求有積極追求者。 |
| 評鑑方式 | 上課報到率佔20%，以對基本功法熟習成度估50%，領悟程度佔30%。 |
| 參考書目 | 氣的樂章，王唯工著。 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 轉脊功介紹及由來。 | 轉脊功介紹及由來。 |
| 第2週 | 開始練習基本功， | 開始練習基本功， |
| 第3週 | 練習基本功法： | 練習基本功法： |
| 第4週 | 練習基本功法： | 練習基本功法： |
| 第5週 | 練習基本功法： | 練習基本功法： |
| 第6週 | 練習基本功法： | 練習基本功法： |
| 第7週 | 基礎功法：鬆肩式，轉脊功第一段，轉脊功第二段，轉脊功第三段八段錦部份動作 纏絲腳及臺步練法 | 基礎功法：鬆肩式，轉脊功第一段，轉脊功第二段，轉脊功第三段八段錦部份動作 纏絲腳及臺步練法 |
| 第8週 | 練習基本功法及增加套路練習 | 練習基本功法及增加套路練習 |
| 第9週 | 練習基本功法及增加套路練習 | 練習基本功法及增加套路練習 |
| 第10週 | 練習基本功法及增加套路練習 | 練習基本功法及增加套路練習 |
| 第11週 | 練習基本功法及增加套路練習 | 練習基本功法及增加套路練習 |
| 第12週 | 練習基本功法及增加套路練習 | 練習基本功法及增加套路練習 |
| 第13週 | 練習基本功法及增加套路練習 | 練習基本功法及增加套路練習 |
| 第14週 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法 |
| 第15週 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法 |
| 第16週 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法 |
| 第17週 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法 |
| 第18週 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法，心得交流。 | 練習基本功法及增加套路練習增加丹田練氣法，心得交流。 |