韻律舒緩瑜珈
課程編號：1101714
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-10-25
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 韻律舒緩瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期一 1:30 pm~4:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 許怡婷 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>> |
| 課程簡介 | 藉由瑜珈動作配合呼吸，以達到身心平衡、改善痠痛之效果。 |
| 課程宗旨 | 培養健康的運動習慣、找到身體正位。 |
| 授課方式及教學方式 | 課程一開始會藉由簡單的拍打與韻律舞蹈來幫助學員提升心肺功能、燃燒脂肪，後續瑜珈課程則會針對學員身體的問題進行舒緩體位法，並藉由輪棒輔助活絡筋脈。 |
| 人數限制 | 22人 |
| 選課學員條件 | 重大心血管疾病患者、嚴重高血壓者不宜參加課程。上課會用到瑜珈磚、輪棒及瑜珈墊，請穿著方便運動之服裝與運動鞋。 |
| 評鑑方式 | 出席率60%，平時表現40%。 |
| 參考書目 | 瑜珈自然療法 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈磚、輪棒、瑜珈墊 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識身體，基本伸展操 | |
| 第2週 | 韻律熱身、躺姿體位法延展身體 | |
| 第3週 | 基本肌力訓練，瑜珈躺式體位法 | |
| 第4週 | 跪姿反轉、大拜式 | |
| 第5週 | 拜日式-1 | |
| 第6週 | 拜日式-2 | |
| 第7週 | 角式、三角式 | |
| 第8週 | 雙人瑜珈-1 | |
| 第9週 | 【公民素養週】瑜珈於日常生活之應用 / 貓式、牛式、拜拜式 | |
| 第10週 | 下犬式、上犬式 | |
| 第11週 | 虎式、大貓式 | |
| 第12週 | 祈禱式、英雄式 | |
| 第13週 | 魚式、半橋式 | |
| 第14週 | 躺姿鷹式、躺姿扭轉 | |
| 第15週 | 坐姿扭轉、半魚王式 | |
| 第16週 | 舞蹈式、幻椅式 | |
| 第17週 | 雙人瑜珈-2 | |
| 第18週 |