鬆筋運動-玅拳瑜珈
課程編號：1101708
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-12 ~ 2021-10-29
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 鬆筋運動-玅拳瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 郭古一 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 現任新店崇光社區大學講師、大安社區大學講師、新莊社區大學講師。 |
| 課程簡介 | 啟動「經絡拳＋拳瑜珈」的能量課程。宣印學派成立於1989年！創立【玅拳】共振醫學，設計出一套完整拉伸自癒計畫。當你總是覺得全身卡卡、筋骨緊繃，本課程傳授玅拳『向心、離心』改善身體氣血淤結，活血通絡安神養心。 |
| 課程宗旨 | 啟動「經絡拳＋拳瑜珈」的能量課程。宣印學派成立於1989年！創立【玅拳】共振醫學，設計出一套完整展筋自癒計畫。當你總是覺得全身卡卡、筋骨緊繃，本課程傳授玅拳『向心、離心』改善身體氣血淤結，活血通絡安神養心。 |
| 授課方式及教學方式 | 如何正確毫不費力的拉伸，來對抗衰老筋縮、姿勢不正所引起的部位不適感。透過各式展筋動作，找出身體深層問題點，搭配經絡拳共修打氣按揉，使人氣血順暢，身輕氣爽。 |
| 人數限制 | 26人 |
| 選課學員條件 | 追求身心健康，對養生保健有興趣，以及想讓自己放鬆。 |
| 評鑑方式 | 上課開心的程度與課程參與度 |
| 參考書目 | 《打對了最健康》、《矯正脊療》宇河出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自備大小毛巾、保溫瓶、瑜珈墊或軟墊、輕鬆服裝。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | ॐ =嗡=OM=宇宙源頭，消除疲勞的練習/自律神經檢測 | ॐ =嗡=OM=宇宙源頭，消除疲勞的練習/自律神經檢測 |
| 第2週 | 用「海底輪」，尋找病症源頭！/釋放情緒壓力研習 | 用「海底輪」，尋找病症源頭！/釋放情緒壓力研習 |
| 第3週 | 海底輪的玅拳運動，試試好睡瑜珈！/塑型體態拉伸研習 | 海底輪的玅拳運動，試試好睡瑜珈！/塑型體態拉伸研習 |
| 第4週 | 身體革命！觸療海底輪：「光子療癒手術」！/骨盆歪斜拉伸研習 | 身體革命！觸療海底輪：「光子療癒手術」！/骨盆歪斜拉伸研習 |
| 第5週 | 痠痛拉伸法則！牽張反射：坐骨神經痛測試法！/下肢筋膜放鬆術 | 痠痛拉伸法則！牽張反射：坐骨神經痛測試法！/下肢筋膜放鬆術 |
| 第6週 | 兩分鐘「展筋術」，解除你20年的痠痛！/腰背部舒緩放鬆術 | 兩分鐘「展筋術」，解除你20年的痠痛！/腰背部舒緩放鬆術 |
| 第7週 | 生命之花「普拉納」呼吸迎向新身體！/筋膜激痛點放鬆技巧 | 生命之花「普拉納」呼吸迎向新身體！/筋膜激痛點放鬆技巧 |
| 第8週 | 普拉納展筯術：趕走背部以上痠痛！/駝背、背痛拉伸研習 | 普拉納展筯術：趕走背部以上痠痛！/駝背、背痛拉伸研習 |
| 第9週 | 鬆筋理絡-家庭共修 | 鬆筋理絡-家庭共修 |
| 第10週 | 呼吸療癒法，從好想睡覺的兔子開始！/拳瑜珈呼吸法的訓練 | 呼吸療癒法，從好想睡覺的兔子開始！/拳瑜珈呼吸法的訓練 |
| 第11週 | 驚人的柔軟度，從啟動「前劈展筋」開始！/上肢筋膜放鬆術 | 驚人的柔軟度，從啟動「前劈展筋」開始！/上肢筋膜放鬆術 |
| 第12週 | 幸福的技術，從「肋骨運動-轉背鬆筋法」開始！/整體脊椎矯正術 | 幸福的技術，從「肋骨運動-轉背鬆筋法」開始！/整體脊椎矯正術 |
| 第13週 | 快樂的技術，從「恥骨運動-快樂呼吸法」開始！/生活減痛秘笈研習 | 快樂的技術，從「恥骨運動-快樂呼吸法」開始！/生活減痛秘笈研習 |
| 第14週 | 好眠的技術，從「腦外運動」活化大腦開始！/輕鬆入眠脊椎矯正術 | 好眠的技術，從「腦外運動」活化大腦開始！/輕鬆入眠脊椎矯正術 |
| 第15週 | 康復技術，「趴牆運動」甩掉上火發炎！/肌肉更柔軟拉伸研習 | 康復技術，「趴牆運動」甩掉上火發炎！/肌肉更柔軟拉伸研習 |
| 第16週 | 正骨技術，「脊椎運動」提升免疫力，打造深層睡眠！/好放鬆入眠拉伸研習 | 正骨技術，「脊椎運動」提升免疫力，打造深層睡眠！/好放鬆入眠拉伸研習 |
| 第17週 | 凹凸技術，「伸懶腰運動」，沒有飲食限制也能瘦！/總複習，喜悅分享 | 凹凸技術，「伸懶腰運動」，沒有飲食限制也能瘦！/總複習，喜悅分享 |
| 第18週 | 教學成果展示 / 心得交流與喜悅分享 | 教學成果展示 / 心得交流與喜悅分享 |