【古典舞入門班】半壺紗（12週）
課程編號：1153M50354G
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-08-31 ~ 2026-11-21
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 【古典舞入門班】半壺紗（12週） | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 行動教室群 | 上課時間 | 星期四 2:00 pm~4:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2400元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李珮鈴 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程以極具禪意與東方韻味的國風名曲〈半壺紗〉為核心，專為追求身心放鬆與優雅體態的學員設計。課程不需使用任何道具，亦無複雜的高難度跳躍與轉圈，而是將傳統古典舞的「提沉呼吸」與「身韻流動」完美結合。 透過舒緩悠揚的旋律，帶領學員在呼吸間拉伸肩頸、開闊胸腔與舒展脊椎，有效改善駝背與僵硬體態。在動靜之間體會「一茶、一筅、一半壺紗」的平靜與優雅，讓舞動成為一種享受生活、滋養身心的動態養生過程。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 養生暖身與呼吸訓練： 每堂課前進行 15-20 分鐘坐姿/站姿的肩頸拉伸與呼吸提沉，徹底放鬆緊繃筋骨。 細節慢動作拆解： 將古典舞手位、視線引導與基礎步法進行分鏡拆解，節奏放慢，不給學員追拍子的壓力。 無壓力分段練習： 舞碼依音樂段落循序漸進，強調動作的流暢性與舒適度，保護膝蓋與關節。 情境與意境引導： 結合禪意歌詞意境，引導學員運用眼神與氣息，展現內斂典雅的東方美感。 緩和復習與成果紀錄： 每課複習前段進度建立記憶，期末安排輕鬆溫馨的班級成果紀錄與交流。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對象： 喜愛國風音樂、想改善體態駝背、放鬆肩頸身心，或尋求低負擔運動者。 程度： 全零基礎、動作溫和友善。 服裝建議： 穿著寬鬆易活動的服裝或古典舞練習服，搭配軟底舞蹈鞋。 道具需求： 無需準備任何道具。 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
軟底舞鞋（或平底包鞋） |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 墨香初綻：養生呼吸與體態 | 相見歡、站姿與坐姿體態調整、古典舞「提沉」呼吸與呼吸引導。 |
| 第2週 | 行雲流水：雲手與指尖延伸 | 基礎手位、手腕繞圓練習，舒展肩頸與手臂線條。 |
| 第3週 | 步履步香：柔和步法與重心 | 慢速丁字步、側移步與重心轉移，強調下肢穩定與膝蓋保護。 |
| 第4週 | 半壺清茶：前奏與開場 | 〈半壺紗〉前奏音樂起勢，學習優雅地將呼吸融入身體沉靜。 |
| 第5週 | 歲月靜好：主歌一 肢體伸展 | 第一段主歌教學，強調雙臂無限延伸與胸腔開合，放鬆背部肌群。 |
| 第6週 | 飄逸身韻：主歌二 眼神傳情 | 第二段主歌教學，加入眼神「眼隨手走」的視線引導與韻味。 |
| 第7週 | 心清如水：副歌高潮（上） | 副歌段落大動作伸展，帶入「雲手」與「雙臂展翅」，展現優雅氣場。 |
| 第8週 | 淡泊明志：副歌高潮（下） | 副歌動作銜接與細節修飾，練習慢速轉身與流暢的身體過渡。 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 細水長流：全曲完整銜接 | 間奏與尾聲教學，舞碼全曲串連練習，強化動作流暢度與自信。 |
| 第11週 | 和諧共舞：隊形走位與彩排 | 團體溫和走位排練，全班合舞流動，進行期末展演整體彩排。 |
| 第12週 | 靜美呈現：成果展演與交流 | 期末班級成果錄影紀錄、學習心得交流與美拍留念。 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |