舞動有氧舞蹈
課程編號：1152C332
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-09 ~ 2027-01-13
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 舞動有氧舞蹈 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 桃子腳國中小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2450元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 王玉俐 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以有氧為運動基礎，用簡易和運動模式達到有效能,活絡筋骨增強心 肺防能增加骨質密度提高生活品質 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 能夠有效消耗熱量，促進脂肪燃燒 | |
| 第2週 | 透過有節奏地舞動，訓練身體的靈活性 | |
| 第3週 | 舞蹈動作有助於加強身體的平衡和協調性，使動作更加有活力 | |
| 第4週 | 有氧是一項有氧運動，能增強心肺功能提升耐力 | |
| 第5週 | 維持有氧運動有助於刺激骨骼細胞，預防骨質疏鬆 | |
| 第6週 | 適量的有氧運動有助於提升免疫力，增強對抗外來的病原體能力 | |
| 第7週 | 跳舞能刺激腦神經，釋放快樂的賀爾蒙減輕壓力 | |
| 第8週 | 有氧舞蹈提升情緒，振奮精神，並能好好睡覺 | |
| 第9週 | 透過舞蹈運動，可刺激大腦細胞，有助於思考和記憶力 | |
| 第10週 | 有氧舞蹈課程也是一種社交活動，能結交新朋友增加交流 | |
| 第11週 | 有氧舞蹈結合了體操與音樂的有氧運動，透過舞蹈動作來鍛鍊全身肌群 | |
| 第12週 | 練習有氧舞蹈，能提高燃脂效率，維持良好的體態，當個快樂健康的運動女孩 | |
| 第13週 | 跳有氧舞蹈可以釋放緊張的情緒，幫助減輕壓力和焦慮 | |
| 第14週 | 跳有氧可以提高自信心，讓你增加自信展現自己的身體和舞蹈技巧 | |
| 第15週 | 運動可以培養良好的飲食習慣，保持最佳狀態 | |
| 第16週 | 運動不難，要持之以恆必能擁有健康、快樂、幸福和最好的生活品質 | |
| 第17週 | 運動不難，要持之以恆必能擁有健康、快樂、幸福和最好的生活品質 | |
| 第18週 | 準備美好的成果在成果展中展現 |