健走杖 出走趣(保險必保)(原學分費3000)
課程編號：CRA-B127B4-26C
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-10 ~ 2027-01-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 生活應用 |
| 課程名稱 | 健走杖 出走趣(保險必保)(原學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國小 | 上課時間 | 星期四 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2850元
| 學分費用 | 2500 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 350 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 羅子晴 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 雙杖在手，健康跟著走 「教育，是一門成人之美的藝術。」—— 馮朝霖 本課程以「行走」作為學習的起點，以「身體」作為理解世界的媒介，結合健走杖運動訓練與地方走讀，帶領學員重新認識新莊與泰山的土地紋理與人文脈絡。 社區大學的學習，不只是知識的傳遞，而是陪伴人與社區共同成長的歷程。因此，本課程不強調標準答案，而是透過觀察、提問與討論，讓學員在行走中建構自己的觀點，將生活經驗轉化為知識，進而發展出「利他」的行動能力。 教師理念： • 身體的移動，可以帶動思考的流動 • 在地的理解，是公民素養的起點 • 每一位學員，都可以成為說故事的人 |
| 課程宗旨 | 一、身體層面（健康促進），學習正確健走杖使用技巧（平衡、協調、肌力）、提升長者與一般成人的行走安全與戶外活動能力、建立日常可持續的運動習慣 二、認知層面（地方知識），認識新莊、泰山三百年來的歷史發展脈絡、從「水文、地質、、植物、生態」理解 |
| 授課方式及教學方式 | 一、身體層面（健康促進），學習正確健走杖使用技巧（平衡、協調、肌力）、提升長者與一般成人的行走安全與戶外活動能力、建立日常可持續的運動習慣 二、認知層面（地方知識），認識新莊、泰山三百年來的歷史發展脈絡、從「水文、地質、、植物、生態」理解 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 能夠自己走路 四肢靈活 不靠外力 30分鐘以上 |
| 評鑑方式 | 城市走讀書面報告、觀察心得、出走作品集集結成冊、健走杖基本運用考試（走路方法、上下梯、上下坡）、學員分組設計健走路線並實際帶領，雙向溝通研擬課綱、、共學地圖製作、成果展（靜態＋動態）包含：攝影與觀察紀錄展、手繪地圖展示、學員故事分享（自身生命故事結合走讀景點） |
| 參考書目 | 活動全身肌肉 開始北歐式健走/林士聘/時報出版 不倒翁健走運動/郭健中醫師/時報出版 防跌保健面面觀/楊榮森/陳素蓉出版 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自由 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 無 | 無 |
| 第2週 | 坐椅預備 | 健走杖結合生活應用 |
| 第3週 | 走路方式 站起坐下 | 上下樓梯 下下坡 持杖走路教學 |
| 第4週 | 戶外課程 | 老街走訪 |
| 第5週 | 三點著地 重心轉移 | 平衡訓練 柔軟度加強 |
| 第6週 | 戶外課程 | 上下樓梯 下下坡 持杖走路實際應用 |
| 第7週 | 深蹲分解 | 核心啟動 肌力及肌耐力訓練 |
| 第8週 | 戶外課程 | 開始製做地圖 分組討論 |
| 第9週 | 步代加大 | 走路技巧及姿態進階分析 |
| 第10週 | 腰臂伸展 肩臂伸展 | 結合伸展及柔軟度訓練 認知應用 |
| 第11週 | 戶外課程 | 分組研擬路線教案 給合生命故事 |
| 第12週 | 平衡訓練 | 重心轉移 靜態及動態平衡 |
| 第13週 | 戶外課程 | 成果展素材收集 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 戶外課程 | 成果展素材收集-各項加強篇章 |
| 第16週 | 敏捷性、協調性．爆發力訓 練 | 手眼協調 瞬發力 腳步加大 反應力之健走杖運用訓練 |
| 第17週 | 戶外課程 | 總結之前上課心得 分享討論 |
| 第18週 | 公共參與月 任意場次論壇 | 公共參與月為每年的5月、11月，當月會規畫許多場次的論壇，包含三大主題：認識在地(地方學)、愛與陪伴以及公共議題。以更多元的形式，將新莊社大師、工、學所關注的事物，推向更多人的視野之中。 |