敦煌古典舞蹈
課程編號：C1152-PER19
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-01 ~ 2026-12-29
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,傳統藝術,民俗文化資產 |
| 課程學程 | 音樂戲劇 |
| 課程名稱 | 敦煌古典舞蹈 | 主辦單位 | 淡水社區大學 | 上課地點 | 水碓活動中心 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 停課中 | 備註 |
總價：2100元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 郭若蘭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程融合體適能與養生概念，透過大小肌群整合訓練，提升肌力、肺活量與血液循環，並強化核心穩定與平衡能力，促進骨骼關節與感官系統協調，改善體態與身體控制力。 教學採循序漸進方式，引導學員掌握敦煌舞「擰、傾、圓、曲」之身法要領，在舞動與音樂中兼顧體能鍛鍊與藝術涵養，達到舒壓放鬆與身心調和之效果。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 基本功練習、肢體舒展運動 | |
| 第2週 | 肌肉放鬆與延展、上肢分解教學 | |
| 第3週 | 全身肌肉放鬆與延展、分解教學與身體動作之認識 | |
| 第4週 | 柔和舒展運動、肌肉放鬆與延展、動作序列、大小肌肉與關節的基本動作練習 | |
| 第5週 | 動作序列，體態的調整與鍛鍊、舞蹈的流動軌跡與基本動作練習 | |
| 第6週 | 呼吸身韻技巧練習、舞蹈動作分解，手姿與足胯整合 | |
| 第7週 | 姿態定位技巧教學，舞蹈運動的線性、非線性移動技巧之練習 | |
| 第8週 | 綜合技巧練習，配合呼吸、手姿、足胯練習 | |
| 第9週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 第10週 | 走步跑圓場練習，結合舞碼教學提升動作連貫性與身心整合能力。 | |
| 第11週 | 線性移動技巧練習、線性移動技巧練習、舞碼分段與連貫動作訓練 | |
| 第12週 | 姿態定位技巧教學、舞碼教學，平轉之旋轉技巧練習 | |
| 第13週 | 動作技巧、姿態控制與肢體協調，鞏固舞蹈基礎並提升舞蹈表現力。 | |
| 第14週 | 提沉衝靠與走位練習、舞碼動作分解 | |
| 第15週 | 空間移轉與流動技巧練習、舞碼教學 | |
| 第16週 | 綜合技巧練習與舞碼複習，整合所學動作與表現技巧 | |
| 第17週 | 以成果展排練為主軸，進行舞碼複習與動作整合，鞏固學習成果並提升舞台表現力。 | |
| 第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |