養生太極拳陳氏老架十三式
課程編號：260H03
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-30 ~ 2026-08-27
| 課程類別 | 其他 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 養生太極拳陳氏老架十三式 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~10:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 宋良玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 暑期課程以學習陳氏老架十三式太極拳為主，為讓更多人了解陳氏太極拳、體會陳氏太極拳，在陳家溝傳統套路之一的老架一路太極拳的基礎上簡化為十三式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路，既保留了傳統的重要招式，又能達到初學者易記，易練的需求，以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫串，沉著穩健。其功法內涵亦完全遵照傳統功架，講求自然鬆沉、動作和緩協調，對幫助現代人紓解壓力非常有益。 太極拳之養生功效除了可以促進血液循環、增加血液中的含氧量外，還可提高人體的免疫系統功能，而在行拳中的順逆纏絲功法亦加強了身體經絡的疏通，為現代醫學界推薦給罹患多種慢性疾病人群的最佳運動選項之一，更是適合各年齡層的人作為長久養生保健的功法。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 7/30 基本功法、套路：預備勢~第二式 | |
| 第2週 | 8/6 定步單手正面纏絲功、 套路第三式~第五式 | |
| 第3週 | 8/13 定步單手正面纏絲功、 套路第六式~第八式 | |
| 第4週 | 8/20 動步單手正面纏絲功、 套路第九式~第十一式 | |
| 第5週 | 8/27 基本功複習、 套路第十二式~收勢 | |
| 第6週 | 暑期五週課 | |
| 第7週 | 暑期五週課 | |
| 第8週 | 暑期五週課 | |
| 第9週 | 暑期五週課 | |
| 第10週 | 暑期五週課 | |
| 第11週 | 暑期五週課 | |
| 第12週 | 暑期五週課 | |
| 第13週 | 暑期五週課 | |
| 第14週 | 暑期五週課 | |
| 第15週 | 暑期五週課 | |
| 第16週 | 暑期五週課 | |
| 第17週 | 暑期五週課 | |
| 第18週 | 暑期五週課 |