脊椎活化瑜珈
課程編號：260H08
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-28 ~ 2026-08-25
| 課程類別 | 其他 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 脊椎活化瑜珈 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~10:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李育航 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.多面向脊椎律動：結合脊椎力學與瑜珈動作，正確使用脊椎各方向的律動。 2.釋放關節壓力：均衡活化脊椎與全身各關節產生關節液與潤滑作用。 3.活化筋膜彈性：靜態與動態伸展交互運用，舒緩緊繃的筋膜，恢復原有彈性。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 24人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 7/28認識多面向脊椎動作 | |
| 第2週 | 8/4開胸與開肩伸展 | |
| 第3週 | 8/11活化髖關節 | |
| 第4週 | 8/18強化核心肌群護腰 | |
| 第5週 | 8/25背肌與臀肌伸展及訓練 | |
| 第6週 | 暑期五週課 | |
| 第7週 | 暑期五週課 | |
| 第8週 | 暑期五週課 | |
| 第9週 | 暑期五週課 | |
| 第10週 | 暑期五週課 | |
| 第11週 | 暑期五週課 | |
| 第12週 | 暑期五週課 | |
| 第13週 | 暑期五週課 | |
| 第14週 | 暑期五週課 | |
| 第15週 | 暑期五週課 | |
| 第16週 | 暑期五週課 | |
| 第17週 | 暑期五週課 | |
| 第18週 | 暑期五週課 |