覺知舒展養生運動
課程編號：1152701
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-08 ~ 2027-01-12
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 覺知舒展養生運動 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期二 9:30 am~11:30 am | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李容榮 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.正確的健康保健觀念 2.覺察自身因姿勢不正引發的痠痛不適，並能覺知舒展調整，降低醫療資源浪費。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 26人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 一、課程大綱簡介： 1.自在關節操~以念為導，覺察鬆動活化關節、包括脊椎周邊軟組織。 2.覺知舒展操~以念為導，覺察鬆調，覺知舒展肢體，鬆筋展肌，疏通經脈。 3.經脈舒展操~遵循中醫經脈養生時辰、意念於十二經脈走向的概念，舒展肢體。 二、解說人體結構圖 三、動作分解帶動 | |
| 第2週 | 1.自在關節操~示範帶動。 2.覺知舒展操~動作說明示範帶動。 3.經脈舒展操~動作說明示範帶動。 | |
| 第3週 | 1~3同上 | |
| 第4週 | 1~3同上 | |
| 第5週 | 1~3同上 | |
| 第6週 | 1~3同上 | |
| 第7週 | 1~3同上 | |
| 第8週 | 1~3同上 | |
| 第9週 | 1~3同上 | |
| 第10週 | 1~3同上 | |
| 第11週 | 1~3同上 | |
| 第12週 | 1~3同上 | |
| 第13週 | 1~3同上 | |
| 第14週 | 1~3同上 | |
| 第15週 | 1~3同上 | |
| 第16週 | 1~3同上 | |
| 第17週 | 1~3同上 | |
| 第18週 | 1~3同上 |