溫和流動瑜伽
課程編號：B52A408
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-07 ~ 2026-12-28
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 溫和流動瑜伽 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3600元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 600 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 邱寶玲 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 呼吸是最好的導師，透過覺察及調節呼吸，瑜伽體式活了起來，以溫和呼吸帶領及串連，身心合而為一。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 18人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 學員及講師自我介紹 呼吸法、基礎暖身、伸展 腿部相關體式-蝴蝶、抱膝、針眼、山式、嬰孩式等 靜心 | |
| 第2週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 腿部相關體式—貓、牛、老虎、下犬式等 靜心 | |
| 第3週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 腿部相關體式—手捉大腳趾、三腳狗、蝗蟲等 靜心 | |
| 第4週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 腿部相關體式—亞洲蹲、棒式、低弓箭步等 靜心 | |
| 第5週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 髖腿部相關體式—雨刷式、快樂嬰孩、三腳狗等 靜心 | |
| 第6週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 髖腿部相關體式—戰士、樹式、椅子等 靜心 | |
| 第7週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 骨盆相關體式—貓、牛、老虎、肩立等 靜心 | |
| 第8週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 骨盆相關體式—樹、低弓箭、鴿式等 靜心 | |
| 第9週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 腰背部相關體式—下犬式、香蕉、人面獅身等 靜心 | |
| 第10週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 腰背部相關體式—嬰兒式、蝴蝶、大貓等 靜心 | |
| 第11週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 腰背部相關體式—蛇、橋、桌子等 靜心 | |
| 第12週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 側腹部相關體式—貓變化、樹式變化、吉祥式等 靜心 | |
| 第13週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 側腹部相關體式—坐站姿扭轉、側邊伸展等 靜心 | |
| 第14週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 頭肩頸背相關體式—站姿前彎、馬鞍式等 靜心 | |
| 第15週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 頭肩頸背相關體式—兔式、半月式等 靜心 | |
| 第16週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 手臂相關體式—蛇式、向下犬、棒式、翻轉等 靜心 | |
| 第17週 | 呼吸法、基礎暖身、伸展 全身性體式 靜心 | |
| 第18週 | 課程已結束 |