東方美學~敦煌能量舞
課程編號：B52A403
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-10 ~ 2026-12-31
| 課程類別 | 人文類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,生命教育,傳統藝術,民俗文化資產 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 東方美學~敦煌能量舞 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期四 1:00 pm~3:40 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 葉湘蘭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以舞修心、養身，藉由修煉古代養生功法學習深沉吐納，重啟感官認知，找回身體自然能力。融入古典禪境舞蹈中的寧靜，覺察內在能量流動，釋放壓力、心生愉悅。舞姿功法強調脊椎的多面向活動，可強健脊椎、柔化身體各部位，調整體態、美化氣質、提升能量、增強身體免疫力，達到身心靈的平衡，漸綻放自信之美。每個人在任何年齡都能經由提升身心靈的能量，認知活力與美麗的無限可能。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 經絡伸展操解說、示範、舊學員練習和分享。 每堂課以基礎經絡伸展操拉開序幕 。經絡養生操功效運用、功法說明、示範及練習。 | |
| 第2週 | 敦煌經絡養生操（初階）複習。進階（一）分述、示範。延展、舒緩脊椎，放鬆關節與肌肉 | |
| 第3週 | 敦煌經絡養生操（一&二）暖身、伸展。進度分解，說明、示範，帶動體驗學習。 | |
| 第4週 | 敦煌經絡養生操（一&二）暖身、伸展，依序漸進，分解、示範、新舊生互動有助于新生進步。 | |
| 第5週 | 敦煌能量舞複習新教程-敦煌能量舞-拈花舞源起。舞碼之動作解說與示範。 暖身。敦煌能量舞基訓（腳步、手姿） | |
| 第6週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程一 暖身。敦煌能量舞基訓（腳步、手姿、身姿） 敦煌能量舞-元氣舞示範。以自然的呼吸帶動脊 椎，從意帶形的規律擺動呈現出獨特的 S 型身 姿，其具有不可思議的能量。帶動學員體驗敦煌能量舞。 | |
| 第7週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程二 暖身。敦煌能量舞基訓（腳步、手姿、呼吸） | |
| 第8週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程三 暖身。敦煌能量舞基訓（沉提、擰身、斜姿） | |
| 第9週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程四 暖身。敦煌能量舞基訓。身段核心理論，舞碼動作分述講解及練習。 | |
| 第10週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程五 舞碼動作示範解說。基本動作示範、分述、詳解、練習。 | |
| 第11週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程六 舞碼動作示範、分述、講解身姿的延展、手姿與舞姿的協調與延伸。舞碼習練。 | |
| 第12週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程七 舞碼動作示範分解。學習走圓、帶入身姿與能量符號的關係與運用。分組練習。 | |
| 第13週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程八 舞碼動作示範分解。吐納提沉加強、古典舞手姿足姿美化。分組練習、個別調整。 | |
| 第14週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程九 本期課程舞碼-分段練習、調整並雕塑身姿、美化舞姿。反覆練習。 | |
| 第15週 | 敦煌能量舞-拈花舞碼教程完成。重複舞碼練習。敦煌能量舞-拈花舞 總複習。本期舞碼完整演示並分組互相觀摩。 | |
| 第16週 | 總複習。舞碼排練、提問、討論及分享結業成果。 | |
| 第17週 | 期末回顧與心得分享。 | |
| 第18週 | 課程已結束 |