輕鬆燃脂活力律動有氧舞蹈(16週)
課程編號：life11535050
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-04 ~ 2027-01-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 輕鬆燃脂活力律動有氧舞蹈(16週) | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2150元
| 學分費用 | 1800 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 350 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 邱文宜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 跟著音樂輕鬆動起來, 開心流汗零壓力！輕鬆培養運動習慣，就從現在開始！ 一群人跳舞就像一場熱力四射的Party，風格自由的舞步適合各年齡層, 沒有限制也不需要舞蹈基礎，只要帶上輕鬆的心情，讓身體本能地隨音樂扭動，便可盡情在舞蹈的世界搖擺跳舞。 這裡沒有人在評價你 慢慢地... 你開始動了, 開始笑了, 開始喜歡現在的自己, 更有自信 ! 發現「原來我也可以做到！」 Dancing is to feel, to love and to connect with yourself ! |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 有氧舞蹈結合拉丁美洲和流行音樂・全齡適合・無需任何舞蹈基礎和技術，不會跳舞也可以輕鬆開心運動 |
| 評鑑方式 | 出席率 , 課程參與 , 影片, 小成果發表會 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 基礎律動建立開始 | 快樂輕鬆開始, 認識大家, 認識彼此與課程內容 講解簡單有氧舞蹈暖身觀念 |
| 第2週 | 基礎律動建立入門 | 認識音樂節奏, 輕鬆開心跟著音樂律動 節奏感建立, 基本手腳移動協調，提升心肺功能 |
| 第3週 | 基礎律動建立入門 | 認識音樂節奏, 認識基本舞蹈核心 節奏感建立, 基本手腳移動協調，提升心肺功能和核心穩定 |
| 第4週 | 基礎律動建立入門 | 慢慢建立基本舞蹈概念並且建立信心...原來跳舞..我也可以做到 ! |
| 第5週 | 體能(心肺和肌耐力) 與協調提升 | 上肢律動與身體延展 音樂與肢體動作協調, 慢慢熟悉手部動作 |
| 第6週 | 公論週 | 公論週 |
| 第7週 | 體能(心肺和肌耐力) 與協調提升 | 熟悉手腳協調動作, 更熟悉音樂的節奏跟拍子 有氧循環訓練 |
| 第8週 | 體能(心肺和肌耐力) 與協調提升 | 更熟悉手腳協調動作, 音樂節奏跟拍子小曲串接練習 有氧循環訓練, 動作整合練習 |
| 第9週 | 體能(心肺和肌耐力) 與協調穩定 | 穩定控制核心, 全身協調動作 快慢拍變化, 身體律動控制 |
| 第10週 | 音樂律動與舞感建立培養 | 提升流暢度與表現力, 基礎組合動作串接 |
| 第11週 | 音樂律動與舞感建立培養 | 提升流暢度與表現力, 基礎組合動作串接 舞蹈動作表現力強化 |
| 第12週 | 音樂律動與舞感建立培養 (完整有氧組合-1) | 熟悉舞蹈音樂並綜合舞蹈表現 |
| 第13週 | 音樂律動與舞感建立培養 (完整有氧組合-2) | 建立自主運動能力+自信組曲練習 討論成發內容 |
| 第14週 | 成果作品排練 | 排練成果進度 |
| 第15週 | 成果作品排練總複習 | 成果強化與細節修正調整 |
| 第16週 | 成果分享展 (小組成果發表會！You can do it ! ) | 成果展現, 學習回顧 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |