親山近水健康行
課程編號：aca11531025
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-08-31 ~ 2027-01-11
| 課程類別 | 自然類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 環境永續,山野教育 |
| 課程學程 | 環境生態 |
| 課程名稱 | 親山近水健康行 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期一 9:00 am~12:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 蔡源彬 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 全世界很少地方像台灣，在如此小的面積上卻有著如此大且豐富的自然地景與生態變化。本課程透過學有專精的講師，以熱心陪伴、專題講授、戶外走讀、生態觀察紀錄及實地體驗等多重途徑進行戶外踏查及生態健行，讓學員從山林植物帶來的五感療癒力(看、聞、聽、味、觸)，獲得喜悅與啟發，強化自身體力和免疫力，把尊重自然的思惟放進生活的每一步履，深入認識自然生態環境及生物的特性。本課程首重步道行走的安全性，會配合時序安排戶外行腳的教學活動，使學員更能感受季節的更迭及大自然的奧秘。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 舉凡身手矯健、喜歡登山健行、享受自然生態之美者、能自行開車或搭載同學到上課的集合地點者，最適合報名本課程。因係戶外行腳、登山健走之課程，學員腳力要健全，凡膝蓋關節退化或腳底筋膜炎者，以及對於自然生態不感興趣之學員。特別提醒早上7點左右就必須搭車或共乘出發，以上未能配合者，不宜報名參加本課程。由於目前共乘車輛不足，想報名的新學員，必須能夠自行前往上課的集合地點。 |
| 評鑑方式 | 1.上課出席率(占50%)：通常第15週舊生續報(團報)，累計1~14週(含公民參參與週在內)，請假或缺席總和超過三分之一以上，亦即超過5週次(含)，則喪失續報(團報)資格。 2.分組活動與上課參與度(占50%)：分組活動的執行程度以及上課過程中究竟是專心致志或敷衍了事。 以上1、2兩項評量總分低於70分的同學，即記錄為NP(No Pass)，會遭到淘汰出局，不得再報名參加本課程。 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 有緣千里來相見--相見歡(開課週) | 新學員自我介紹、共乘車輛分配，秋季課程內容介紹、基本配備的健行裝備認識以及步道行走應注意事項以及班務討論等多元內容(結合自然探索、全民安全指引、自我成長與品格教育、落實高齡教育) |
| 第2週 | 黃金十稜之七上八下，O型連走山海交會 | 從黃金七稜(南子吝稜)上，由草山北分支的左叉稜下南子吝山這段稜線，為近距離欣賞驚險壯麗的劍龍稜和半平山大斜壁的最佳角度，從黃金八稜(石梯坑稜)下，兩稜連走，沿途景色優美遼闊，尤其是南子吝山和附近的展望峰，更有無敵的環繞視野，整條路線，盡享波瀾壯闊的山海稜線之美，登南子吝山(東南峰)、石梯坑山：實際走訪溪流、濕地、海岸線，了解水資源循環、落實社會情緒學習(透過山林淨心，練習情緒調節與壓力釋放)、落實學員安全指引，提升學員現代公民素養與人文社會素養、性別平等相關政策 |
| 第3週 | 北北基桃五個一等三角點之燦光寮山登山步道 | 燦光寮登山步道沿牡丹溪修整，連接金瓜石和牡丹，途中可順登基隆火山群中的最高峰「燦光寮山」。燦光寮山(海拔739公尺)四周沒有更高的山脈，山頂也沒有高大的遮蔽物，視野無敵良好，因此擁有一等三角點。本山地質公園謎樣般的外星石頭陣，有如漫步雲端的山中海景秘境：落實社會情緒學習(透過山林淨心，練習情緒調節與壓力釋放)、落實自然探索、高齡教育、終身學習、性別平等、全民安全指引等相關政策 |
| 第4週 | 一個班級、一個社區行動：台北阿朗壹(實際方案：全體學員實地參與淨山與淨灘的行動) | 被譽為「台北/北部版阿朗壹」的鼻頭角秘境步道，包含海蝕洞、豆腐岩、壯闊海景以及高約3~5層樓的拉繩攀岩路段，爬升至鼻頭角燈塔，這是一條能夠同時體驗高聳斷崖與碧藍大海的驚險路線：落實交通安全(留意前往海岸的交通動線)、媒體素養(辨識網路上關於環境汙染的假訊息)、全民安全指引(落實集體行動的安全防護)、培育地方人才及促進社區永續發展(全體學員參與實際淨山、淨灘的行動)、提升學員對公共事務的參與度 |
| 第5週 | 苗栗仙山一日遊(搭遊覽車前往) | 苗栗仙山古道&八仙古道O繞一圈，攀爬需要手腳並用的岩稜地形：落實社會情緒學習(透過山林淨心，練習情緒調節與壓力釋放)、自然探索與高齡教育(訪問地方耆老的生活記憶)、辛苦登山時男女互助的性別平等以及落實全民安全指引等相關政策 |
| 第6週 | 室內課 | 實施登山APP的分享與實際演練：落實終身學習、發展數位教學與數位學習(使用數位APP記錄生態地圖)、落實全民安全指引(以提升登山健行的安全度) |
| 第7週 | 多元學習公共參與論壇週 | 本週停課，但學員需參加學校排定的多元學習公共參與週課程至少一次，越多越好，自我充實：發展地方知識學及地方創生、提升民眾公共事務參與的意願 |
| 第8週 | 北北基桃五個一等三角點之獅仔頭山登山步道(857公尺，新店區最高峰) | 新北市新店區的獅仔頭山是編號#20號的小百岳，因山勢形狀像趴著的獅子，因此叫獅仔頭山，垂直崖梯是這座山最具特色的路徑，新店當藥則是這座山這個季節最美麗的花卉。透過攀爬過程中學習登山技巧、建立體力與經驗、互助合作、平安快樂健康行：落實自然探索、高齡教育、終身學習、性別平等、全民安全指引、提升公共事務參與的意願，此行更積極的目標在落實社會情緒學習(透過山林淨心，練習情緒調節與壓力釋放)，讓學員擁有健康的身心靈 |
| 第9週 | 山與海的對話：黃金十稜(龍洞稜)串接神秘的避風密徑--蚊子坑古道 | 龍洞坑(蚊子坑)古道、和美山(蚊子坑山，海拔355公尺)極佳視野，可飽覽山海美景、和美池、黃金十稜、龍洞岩場觀景台、龍洞灣岬步道、希靈巖寺、和美國小：落實交通安全(留意前往海岸的交通動線)、全民安全指引(落實集體行動的安全防護)、落實自然探索、終身學習、性別平等等政策、並提升民眾公共參與的意願、落實社會情緒學習(透過山林淨心，練習情緒調節與壓力釋放)、森林療癒等相關政策 |
| 第10週 | 新竹五指山登山步道(搭遊覽車前往) | 新竹五指山位於竹東、北埔、五峰交界，五指山為雪山山脈支稜，因五座山峰相連並列，宛如五指而得名(最高峰中指峰海拔1062公尺，小百岳#30)。此處風景秀麗，生態豐富，曾獲選臺灣十二勝之一，以「指峰凌霄」聞名。主要分為具挑戰性的「登山步道」(五指連峰)與輕鬆的「橫向步道」(金龜岩、一線天)，是兼具登山、參拜與森林浴的熱門景點(落實自然探索、森林療癒、男女互助的性別平等、全民安全指引及終身學習等相關政策)。 |
| 第11週 | 搭火車去登山、健走：三貂嶺越嶺猴硐 | 由三貂嶺步道(三貂嶺瀑布群：合谷瀑布、摩天又稱月眉洞瀑布、枇杷洞瀑布)、中坑古道及柴寮古道三段步道串連而成，沿途有瀑布、峭壁、壺穴、駁坎、森林、野溪、古厝、土地公廟、鐵道、礦村等景色，淙淙水聲伴著翠綠林蔭，看飛瀑賞美景「獅子嘴奇岩」(交通安全、森林療癒、全民安全指引及觀察植物的自然探索) |
| 第12週 | 五四縱走(山寨改良版) | 四腳亭車站~五分山步道(賞芒花或雲海)—十分車站(回程)：粗坑口尖、碇內尖景觀砲台遺址、龍門山(海拔388公尺)、五分山西峰(海拔740公尺)、五分山三角點(海拔757公尺，小百岳#10) (落實自然探索、全民安全指引、終身學習、辛苦登山時男女互助的性別平等等政策) |
| 第13週 | 三貂三山縱走 | 從不厭亭出發，先上第一個目標三貂崙(海拔561公尺)，接著抵達探幽亭，體力與耐力的考驗，前往三貂嶺山，山徑穿梭在林間，最後抵達最高點三貂大崙，下山回到不厭亭，完成O型縱走：落實社會情緒學習(透過山林淨心，練習情緒調節與壓力釋放)、森林療癒、登山時男女互助的性別平等、全民安全指引等相關政策 |
| 第14週 | 北北基桃五個一等三角點之土庫岳(海拔389公尺) | 土庫岳為小百岳#14號，是台北市南港與新北市深坑的界山，又名望高寮或大坪山，山頂展望極佳，視野可眺望台北盆地與基隆海港，親民親山路線(更寮古道)：落實自然探索、高齡教育、終身學習、性別平等、全民安全指引及森林療癒等多項相關政策 |
| 第15週 | 苗栗南庄向天湖山O型環狀步道縱走(搭遊覽車前往) | 光天高山(1123公尺)、向天湖山(1225公尺，小百岳#032)、三角湖山(858公尺)優美夢幻柳杉林，森林療癒，昔為賽夏族人打獵伐木之地，現為林務局林班保留地：落實社會情緒學習(透過山林淨心，練習情緒調節與壓力釋放)、森林療癒、全民安全指引及觀察植物的自然探索等相關政策 |
| 第16週 | 清風尋幽會擎天：瑪礁古道、新圳頭山連走內雙溪古道 | 清風亭(瑪礁古道入口)、瑪礁山(新圳頭山) (基點海拔550公尺)、野溪小瀑、水管，連走清幽雅緻的內雙溪古道(沿著內雙溪上游的坪林坑溪和紅樟湖溪兩側蜿蜒而行，古道忽在右岸，忽在左岸，有如蛇形並數度越溪，每個越溪地點，都有綠林清淙，皆是幽雅的桃花源之境)，最終出擎天崗，故稱「清風尋幽會擎天」(落實自然探索、終身學習、性別平等、安全指引等相關政策) |
| 第17週 | 楊梅秀才登山步道(位於楊梅的秀才里，當地稱為「秀才窩」) | 坡道平緩又能輕鬆感受登高賞景快感的步道，海拔不到400公尺，但途中景色多變，有成片翠綠的梯田狀茶園風光、櫻花落羽杉林、農田景致，秋冬時滿山白芒勝雪，春天還有櫻花美景，雖然山勢不高，卻有極為遼闊的視野，還有多達50種的鳥類，甚至可能巧遇大冠鷲、松雀鷹等保育鳥類，豐富的自然生態為旅程增添不少逸趣。(本週計畫帶領學員進行自然生態導覽演練，作為期末成果展示，以落實自然探索、終身學習、性別平等、民安全指引、培育地方導覽人才、提升公共事務參與度) |
| 第18週 | 室內課+期末聚餐 | 繼續實施登山APP的分享與實際演練：落實終身學習、發展數位教學與數位學習(使用數位APP記錄生態地圖)、落實全民安全指引(提升登山健行的安全度)等政策 |