草本植萃養生實務(13週)
課程編號：life11534053
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-03 ~ 2026-11-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 環境永續 |
| 課程學程 | 生活應用 |
| 課程名稱 | 草本植萃養生實務(13週) | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 1:00 pm~4:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2600元
| 學分費用 | 2200 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許權維/周靜芬 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程以「竹與蓮」為主軸，結合中草藥植萃、經絡調理與生活應用，帶領學員從保養、清潔到食療，全面探索自然養生之道。課程內容涵蓋竹葉、竹炭、蓮子、蓮藕與荷葉等素材，透過理論講解與手作實作並重，學習製作天然保養與清潔產品，並認識藥膳飲食與身心調養方法。同時融入肺經與心經概念，理解情緒與身體的關聯，提升自我照護與健康管理能力。課程亦安排走讀自然與社區行動，強化與在地環境的連結。本課程呼應SDGs永續發展目標，促進健康與福祉（SDG3），實踐責任消費與生產（SDG12），並關注永續城鄉與社區參與（SDG11），培養兼具健康意識與環境關懷的生活實踐力。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 本課程適合關注健康養生與自然保養的上班族、壓力族與熟齡學習者，特別是希望改善膚況、調理體質、學習天然保養與無毒生活者。透過竹與蓮植萃應用，實踐身心平衡與日常自我照護。 |
| 評鑑方式 | 出席率50%、課程參與度50% |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | [許權維]相見歡，竹韻蓮香的養生智慧 | 認識竹與蓮的養生價值，透過交流與體驗建立健康意識，開啟身心平衡的學習之旅。 |
| 第2週 | [周靜芬]消暑解熱保養產品製作與應用 | 學習竹葉與荷葉清熱原理，製作天然保養品，改善悶熱不適並提升肌膚健康。 |
| 第3週 | [周靜芬]胺基酸手工皂產品製作與應用 | 了解溫和清潔原理與竹炭應用，製作安心潔膚產品，降低肌膚負擔。 |
| 第4週 | [許權維]經絡與竹蓮能量應用 | 透過經絡調理與放鬆體驗，釋放壓力、調和氣血，提升身心穩定與覺察力。 |
| 第5週 | [許權維]校外教學_走訪林口田園風光 | 觀察在地植物與自然環境，透過五感體驗感受自然療癒與生活連結。 |
| 第6週 | [許權維]竹文化與生活美學 | 認識竹的文化意涵與生活應用，體會簡約質感的養生生活方式。 |
| 第7週 | [周靜芬]保濕活膚產品製作與應用 | 學習肌膚保濕原理與植萃應用，製作適合自身膚質的保養品，提升日常照護能力。 |
| 第8週 | 公論週 | 參與社大安排之公共議題與社區活動，培養關懷社會與連結在地的行動力。 |
| 第9週 | [周靜芬]潔膚及修護精華產品製作與應用 | 整合清潔與修護概念，製作個人化保養產品，改善肌膚狀態。 |
| 第10週 | [許權維]從中醫看懂身體訊號：經絡、筋膜與痠痛調理實作 | 從中醫師看診流程切入，認識望、聞、問、切與體質辨識的基本概念，了解身體不適與氣血循環的關聯。課程並結合筋膜放鬆與拮抗肌群伸展訓練，學習改善肩頸痠痛、肌肉緊繃與姿勢失衡的方法，提升日常自我保健與身體調理能力。 |
| 第11週 | [許權維]蓮的飲食療癒與藥膳基礎 | 學習蓮的食療應用與體質調理，建立健康飲食與養生觀念。 |
| 第12週 | [許權維]社區行動_居家清潔產品製作與應用 | 走進社區，推廣健康居家環境的觀念，並製作天然清潔用品，實踐無毒生活。 |
| 第13週 | [許權維]滋養身心：蓮藕與藥膳的美味料理 | 透過藥膳料理實作，結合飲食與養生，達到身心滋養與平衡。 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |