武當逍遙掌與劍和扇
課程編號：life11533013
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-02 ~ 2026-12-30
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 武當逍遙掌與劍和扇 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~10:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 桂新輝 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1. 身心放鬆：學習道家導引呼吸，調節神經系統，達到放鬆身心的效果。 2. 增進平衡：透過太極步法與身法訓練，增強核心力量與預防跌倒。 3. 文化涵養：引導學員體驗武當功法中的美學與哲學，培養安靜專注的生活態度。 4. 自主健康：建立規律運動習慣，減輕社區長期照顧的社會醫療負擔。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 1、已進修過武當太極課程者 2、已有太極拳及武術基礎而對本課程有趣者 3 、 尚未修習過太極拳及武術基礎同學,而對本課程有趣者請報名週一初級班專修課程。 |
| 評鑑方式 | 上課出席率及志工活動 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 開訓與功法基礎 | 認識課程、武當基本步法、呼吸導引。 每天睡前練習深呼吸。 |
| 第2週 | 太乙逍遙：紫氣東來 | 學習紫氣東來、黑虎坐洞 ；重點在於鬆肩墜肘。 練習站立時肩頸放鬆。 |
| 第3週 | 太乙逍遙：二龍戲珠 | 學習二龍戲珠、河車搬運 ；強調腰部轉動與呼吸。 練習腰部左右緩慢平轉。 |
| 第4週 | 太乙逍遙：撥草尋蛇 | 學習撥草尋蛇、二仙傳道 ；重點在於重心的穩定。 練習單腳站立。 |
| 第5週 | 太乙逍遙：大雁展翅 | 學習古樹盤根、大雁展翅 ；練習上肢的伸展與開合。 多做擴胸伸展運動。 |
| 第6週 | 逍遙扇：瑤池初見 | 扇法基礎握法、聲東擊西、瑤池初見；重點在於手腕靈活。 練習旋轉手腕的靈活度。 |
| 第7週 | 逍遙扇：神龍出水 | 學習回頭望月、將台點兵、神龍出水；強調身眼法協調。 練習眼神隨手部動作轉動。 |
| 第8週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第9週 | 逍遙扇：新月滿弦 | 學習挑燈看劍、翻牆倒海、新月滿弦；練習步法與扇法的結合。 練習邁步時輕靈落地。 |
| 第10週 | 武當丹劍：仙人指路 | 劍法基本持劍、紫氣東來、仙人指路；重點在於劍氣合一。 以長尺或傘代替劍練習持法。 |
| 第11週 | 武當丹劍：蛟龍入海 | 學習仙鶴展翅、蛟龍入海、白猿座洞；重點在於身體的起伏感。 練習膝蓋緩慢微蹲。 11/12 社區行動：公益活動 |
| 第12週 | 武當丹劍：運轉乾坤 | 學習清掃塵緣、踏罡步斗、運轉乾坤；強調圓活自然的動作。 練習手臂劃圓，感受關節放鬆。 |
| 第13週 | 武當丹劍：青龍回首 | 學習引氣歸元、黃蜂出洞、青龍回首；練習劍法中的點與刺。 練習手臂伸展時不聳肩。 |
| 第14週 | 功法合擊：柔中帶剛 | 複習太乙逍遙掌後半段：月敲山門、八仙過海 ；強調動作綿延不斷。 將動作與呼吸節奏配合。 |
| 第15週 | 扇劍綜合：身法串聯 | 複習逍遙扇中後段：指點江山、萬法歸一；重點在於重心轉換。 練習緩慢行走，腳跟先落地。 |
| 第16週 | 劍法精進：萬法歸宗 | 複習丹劍後半段：魚耀龍門、萬法歸宗；強調神形兼備。 專注於心境的寧靜。 |
| 第17週 | 成果展演：彩排練習 | 整體套路串連練習、校對動作細節。 嘗試配合音樂練習套路。 |
| 第18週 | 成果展示：逍遙會武 | 期末成果發表，分享學習心得與健康收穫。 邀請家人朋友觀摩，分享喜悅。 |